得了颈椎病要注意什么
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得了颈椎病首先需要注意颈部保暖,颈部受凉会让病情更加严重。其次一定要避免长时间久坐、低头,睡觉最好选择颈椎专用的枕头,还应该养成良好的饮食习惯,平时多锻炼身体,这样可以让病情更快的恢复。
颈椎病是一种很常见的疾病,尤其是一些经常久坐的工作者,很容易患上颈椎病。如果得了颈椎病,患者最明显的感受就是颈部会出现剧烈的疼痛感,有些严重的患者还可能无法正常的活动颈部,这样很影响正常的生活和工作,那么得了颈椎病要注意什么呢?
1、颈部保暖
患上颈椎病以后需要特别注意颈部的保暖,如果颈部受凉那么会直接加重颈部的疼痛感,还可能会使病情更加严重。所以在天气凉爽的时候最好选择戴围巾或围脖,天气比较热的时候也不要将电风扇或空调对着颈部吹。
2、忌长时间久坐
大多数颈椎病患者都是经常久坐的工作者,所以平时一定要避免长时间久坐,因为这样会导致患者的颈椎长时间保持一个动作,使其得不到放松。所以患者在工作中,最好每隔一个小时,就站起来活动一下身体。
3、忌长时间低头
颈椎病患者平时应该避免长时间低头,因为低头会导致颈部肌肉损伤,会使病情更加严重,平时应该多仰头,这样可以缓解患者疼痛的症状。
4、选择适合的枕头
颈椎病患者应该选择适合自己的枕头,太软太硬或太高太低的枕头,都会影响患者的睡眠,还可能导致病情更加严重。所以颈椎病患者应该选择颈椎专用的枕头,这样不仅对病情有利,还可以缓解颈椎疼痛感。
5、忌不良饮食习惯
患者应该养成良好的饮食习惯,尽量不要挑食、偏食,应该均衡饮食,除了补充身体蛋白质和各项元素以外,还应该多吃鲜蔬和瓜果。喜欢抽烟喝酒的患者,平时最好戒烟戒酒,而且尽量不要吃辛辣等刺激性的食物,这样可以避免患者血液酸碱度失调。
6、忌缺乏锻炼
一些患者因为颈部经常疼痛,所以经常缺乏锻炼,但是这样反而会让病情更加严重。所以平时应该积极的锻炼,可以做一些体育运动,例如打羽毛球、慢跑或者游泳,这样不仅可以锻炼身体,而且还可以缓解患者疼痛的情况。
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