怎么能提高精子活力
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提高精神活力可从改善生活起居以及饮食习惯入手,必要时可在医生指导下口服一些保健品或药物。
1.改善生活起居
改善生活起居可提高精神活力。首先是要保障正常作息,杜绝熬夜,并减轻精神和心理压力;适当增加体育锻炼,增加户外活动时间。另外,尽可能避免接触高温或辐射环境,因为高温具有杀精作用,蒸桑拿、泡温泉这种活动,都会降低精子活力。
2.改善饮食习惯
改善饮食习惯可提高精力质量。禁食辛辣刺激食物,戒烟酒;可多吃含锌和精氨酸的食物,这两样物质均有提高精子活力的作用,常见食物包括海参、鳝鱼、牡蛎、虾、山药、豆类、花生仁、葵花籽、莲子等。
3.适当服用保健品和药物。
精子质量不好,不能滥用补肾壮阳药物,但可以在医生指导下,口服五子衍宗丸、九芝堂六味地黄丸、同仁堂锁精丸、葡萄糖酸锌片、左卡尼汀口服液等保健品和药物。
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