子宫脱垂做什么运动
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子宫脱垂通过适当的运动锻炼,对于治疗可以起到辅助性的治疗效果。适合于子宫脱垂的运动主要有:下蹲锻炼、肛提肌锻炼、胸膝锻炼等。在患病期间除了要进行适当的运动锻炼之外,也要注意一写其它事项,保持大小便通常、多吃一些温补作用的食物增加营养。
子宫脱垂主要是由于子宫受到损伤,子宫内壁功能出现异常无法进行正常的收缩,出现不同程度的下垂,严重时甚至会脱出阴道外。子宫脱垂采取适当的方法进行治疗非常关键,不哦在治疗期间进行适当的运动锻炼,也有利于病情的恢复。那么,子宫脱垂做什么运动?
一、子宫脱垂做什么运动
1.下蹲锻炼
下蹲锻炼的整个操作十分简单,患者双手扶着床变,之后将双腿并拢,根据自己的实际情况缓慢做下蹲动作,有助于加强子宫收缩。10到15次为一组,每天坚持做3到4组即可。
2.肛提肌锻炼
深呼吸用力收缩肛门,坚持5到8秒之后再呼气放松。每次坚持做三组,每组坚持5分钟最为适宜。
3.胸膝锻炼
在床上做下跪姿势,之后尽量将胸部贴在床面,同时使自己的大腿与床面超吃垂直水平。每天做2次,每次坚持15分钟即可。该种运动锻炼方式不仅能够纠正子宫异位,还能治疗咳嗽、便秘等其它疾病。
二、子宫脱垂注意事项有哪些
1.保持大小便通畅
在平时要注意规律性的生活,保持大小便通常,以免腹部压力过大,加重脱垂程度,致使病情加重。
2.增加营养
增加营养也十分有必要,患者可以多吃一些山药、鸡肉、莲子、大枣、枸杞等温补类的食物改善体质,加速病情的恢复。
上述运动方法经常性锻炼们对于子宫脱垂恢复十分有利,患者可以在平时经常性的锻炼。但是这些方法仅仅适合于轻度脱垂患者,通过锻炼防止脱垂加重。对于中、重度患者在锻炼的同时还应该配合其它方法进行综合性的治疗。
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