慢性胃炎的运动疗法
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在慢性胃炎的患者中,中老年的患者是占着高比例的。胃炎不仅给身体带来严重的不适,更影响着正常的生活。慢性胃炎主要是在饮食方面的一些不当,那么,我们在治疗方面,除了食疗,还可以适当的进行运动疗法。
挽惊马身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15 秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧 20次。
振肩身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。
体前屈触摸身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。
摩腹身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。
转腰身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。
这套运动疗法应注意以下五点:
(1)动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
(2)不要在空腹与饱餐状态下进行练习。
(3)只有坚持天天练习,日久才能收到明显效果。
(4)可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。
(5)应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。
以上是关于运动治疗慢性胃炎的一些方法。我们不仅要在饮食上预防或者治疗胃炎,也更应该从运动方面治疗。运动不仅能给慢性胃炎带来好处,同时也能预防到一些疾病的发生。所以有效的运动,是对身体有益的。
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