节食减肥后如何恢复正常饮食
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断食减肥后恢复正常饮食需要循序渐进,不可以暴饮暴食。
断食减肥是通过身体自身基础代谢能力消耗身体热量,达到减肥目的。但是节食容易引起贫血、月经紊乱,还会增加患有脂肪肝的风险,应该恢复正常饮食。从节食恢复到正常饮食需要注重循序渐进,不可以操之过急,可以先吃一些清淡容易消化的食物,如面条、米粥等,避免刺激胃肠道。同时注意热量的摄入,避免暴饮暴食,否则会导致体内脂肪含量增多,从而使减肥失败。
如果想要减肥,应该控制饮食的同时配合运动锻炼,不可以断食减肥,否则会对身体造成较大的危害,不利于健康。从节食恢复正常饮食的过程中应该循序渐进,避免刺激胃肠道,引起腹痛、腹胀以及恶心等症状,同时还可能导致体重反弹。
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