最便宜的健康食品有哪些
本文已影响2.13W人
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1.金枪鱼罐头(Canned Tuna)。一份不到1美元,但它具有丰富而优质的蛋白质(1罐约含39克),其中还有对人体有益的欧米茄脂肪酸。对智力增长有益。
2.100%全麦面包(Whole Wheat Bread)。可以与上面的金枪鱼搭配,作出一份金枪鱼三明治,不到2美元能买一大条(难道是春晚上变出的那货吗..),可以提供6克蛋白质和3克纤维素,用这个搭配增肌也是最划算的方法。
3.低脂酸奶(Low Fat Yogurt)。一杯低脂酸奶能提供每天45%的钙质需要,不仅便宜,也很美味。对骨骼很有好处。
4.爆米花(Popcorn)。如果你口袋里有1美元,不妨买包爆米花带回家。爆米花不含脂肪,卡路里量也很低,而且里面还能提供5%的日常纤维摄入。(国内的爆米花会这么便宜吗?质量也未必能保证,这一条可以忽略了..)
5.香蕉(Banana)。你只要花2美元能将一大串香蕉放在储藏室,卡路里只有100。搭配花生酱吃也是不错的。香蕉中的纤维对消化系统有帮助。
6.西兰花(Broccolli)。西兰花也比较便宜,这个绿色的大家伙可以提供日常所需135%的维他命C。而且西兰花具有抗癌和心脏病预防作用。
7.菠菜(Spinach)。菠菜非常便宜,但其中包含日常所需160%的维他命A,40%的维他命C,8%的钙。这货绝对是维他命的工厂。它只含有20卡路里,真没什么理由不吃它!
8.咖啡(Coffee)。你可能说咖啡里面有咖啡因,对人体不好,但是好在它便宜呀,研究证明它对记忆力增强很有帮助,可预防阿尔兹海默症。而且还可以调整消化系统平衡,帮你燃烧卡路里。
9.糙米(Brown Rice)。糙米对消化系统有益,含有部分的蛋白质和纤维。它很便宜,可以帮助你保持活力,变得强壮。
10.干扁豆(Dried Lentils)。可以配合着糙米做一顿好饭,每一小袋才1.6美元,却含有10克蛋白质和11克纤维。它能帮助你的身体更加顺畅。
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