饭后多久吃水果
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很多人都喜欢在饭后吃些水果,但是刚刚吃完饭就吃水果对身体不好,容易造成胃部不舒服,其实吃东西是特别有讲究的,在合适的时间吃水果对身体好处多,而且还容易帮助吸收其营养物质,那么饭后多久吃水果?大家可以来看一下。
1、饭后水果
在饭后吃水果可以选择吃菠萝、橘子、木瓜之类的,在饭后一个小时左右吃,这些水果能够帮助分解肉类还有食物当中的蛋白质,像是木瓜还可以预防肠胃炎,消化不良,像是橘子、山楂等水果其中的有机酸成分比较高,能够帮助分解体内的脂肪,对消化起到了很强的作用。
2、早晨水果
早晨可以吃一些苹果、葡萄、或者是梨子之类的水果,水分比较多,而且可以帮助利尿通便,早晨吃这些水果身体的毒素可以排除身体之外,让人体神清气爽,人体在睡觉的时候消化能力也不好,而这些水果不太酸,味道也不浓,水分也比较多,是适合早上吃的水果佳品。
3、饭前水果
饭前吃水果要选择不易刺激到肠胃的,可以吃一些补充维生素,含有果糖和葡萄糖的,能够快速的吸收。红枣的维生素比较丰富,可以在吃饭前少吃一些,这样可以使身体充分的吸收维生素,如果吃的太多也会胃胀,胃酸的,所以一定要少量。
桃子也是餐前吃的水果,因为桃子属于温和型的水果,而且饱腹感比较强,热量比较低,其中的膳食纤维含量丰富,对肠胃没有刺激感。吃的太多也会造成饭量减少,所以要控制好。
尤其是夏天的时候,人们都喜欢吃西瓜,西瓜中的水分比较大,容易冲淡消化液,所以建议在吃饭之后两小时再吃西瓜,这样食物中的营养才可以充分被吸收掉,此外晚饭过后也不建议吃西瓜,容易肚子胀气。
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