脚底疼怎么治
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脚底疼痛的出现,其实很可能就是足底筋膜炎,因此也需要尽快的改善,改善的方法有很多,首先就应该注重于生活的小细节,譬如说正确的挑选鞋子,选择拉伸双脚,如果在服用药物之后没有任何的效果,也需要尽快的看专科医生才能够控制病情。
如果在早上醒来的时候,发现脚底部位出现明显疼痛现象,而这种疼痛其实会逐渐的消失,但是如果没有选择四处走动,疼痛还会逐渐的复发,这其实就是足底筋膜炎,特别是糖尿病人如果体重出现超重现象,更加会出现疼痛感,那么脚底疼怎么治呢?
一、选择冰敷方式
脚底如果出现疼痛现象,可以选择冰敷的方式,疼痛加重时,可以适当性抬高疼痛的腿部。除了冰敷,也可以使用冰冻的水瓶,在脚底不断的滚动。
二、正确挑选鞋子
穿支撑性强的鞋子,比如可以选择橡皮底的帆布鞋,又或者是系带鞋。
三、服用非处方药
非甾体类抗炎药可有效缓解脚底疼痛现象,但这类药物只能在短期内服用,不建议长时间的服用,否则就会引起副作用。
四、尝试使用鞋内托
专业保健人员定制的鞋内托,其实就能够有效缓解足底筋膜的承受压力,但患者需要多试穿几副鞋内托,才能够找到最适合自己的。
五、适当性锻炼
虽然疼痛现象可能比较严重,但是也一定要坚持运动,锻炼的时候,避免从事对足底冲击力较强的运动,尽量不要选择跳跃或者是跑步。可以开展一些冲击力较轻的运动,如骑车和椭圆机。
六、经常拉伸双脚
典型的小腿拉伸动作就能伸展足底筋膜,在起床的时候就可以适当性的做这一个动作。把一条毛巾或扁平的阻力带绕在脚底,然后用双手不断拉动毛巾的方式,能够有效拉伸腿部,也可以起到辅助的效果。
七、看专科医生
如果已经服用止痛药物,而且做拉伸有了一段时间,依然没有任何的好转,就需要去看专科医生。有时足底筋膜炎能通过自助措施得到好转,但是也会有着明显的疼痛现象。如果对其置之不理,有可能发展为慢性疼痛,并且也会导致治疗的效果产生影响。
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