髌骨下面疼怎么办
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我们在生活中经常会遇到一些关节或者肌肉疼痛的问题,但是都是会忽略,认为只要忍一忍就会过去。其实这种情况,一定要及时的缓解。如果是髌骨下面疼,可以做一些弯曲锻炼,或者去医院进行物理治疗,以及进行热敷治疗。
髌骨下面疼其实大多数原因都是因为我们剧烈运动,导致关节受损引起的。如果是经常性的疼痛不排除是由于关节损伤发炎,一旦没有进行及时的治疗,很可能就会影响到正常的生活,并且可能会造成严重的关节积水问题。那么,髌骨下面疼怎么办呢?
一、弯曲锻炼
如果是处于还没有发病的期间,患者其实可以在家里经常性的做一些弯曲锻炼,因为这样的方式可以很好的锻炼到髌骨,并且减少髌骨下面疼的发病次数,同时还可以缓解疼痛。锻炼的方式也是比较简单的,只要在家里穿一些宽松的衣物,然后仰卧在地板或者瑜伽垫上,将双手自然的放在身体两侧,然后一条腿弯曲,最好就是大腿和小腿之间的角度小于直角,最后将另外一条腿自然的向上抬。这样就能够很好的缓解髌骨下面疼的问题。
二、物理疗法
一般针对腿部关节的疼痛,其实会建议做一些理疗,也就是物理疗法。首先要注意的就是,如果髌骨下面疼,患者应该要尽量的避免做一些剧烈的运动,除此之外,可以采用理疗的方式进行患者疼痛。用一些红外线照射灯照射疼痛的部位,坚持一段时间,就能够很好的解决疼痛的问题。但是一般一次性照射的时间不能太长,并且照射的远近应该也在医生的指导之下。在进行物理照射之后,可以做一些按摩,放松我们腿部的肌肉,以及髌骨下面的肌肉,这样也能够很好的解决疼痛现象。
三、热敷疗法
其实很多疼痛的现象都可以用热敷的方式进行缓解,一般热敷的时候都是用毛巾或者纱布在热水中浸泡,然后拧干,随后放在疼痛的位置,并且在上面防止一个棉垫,防止热量的散失。每天热敷一段时间,在热敷的过程中可以扩张血管,加速血液循环和新陈代谢,并且可以肌肉,减缓痛苦。
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