高危人群肥胖的选择性干预措施是
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高危人群肥胖的选择性干预措施为增加控制体重的知识与能力,需做到合理饮食、坚持运动、放松心情等。
控制经常吃高油、高脂、高热量食物,可导致肥胖。高危人群预防肥胖要注意合理饮食,避免食用油炸、烧烤等油腻食物,减少含糖食物的摄取量,多吃粗粮、新鲜的水果和蔬菜增加饱腹感,促进胃肠蠕动,降低肥胖的发生率。
运动量少,大量脂肪在体内堆积,可导致肥胖。高危人群预防肥胖时要注意多运动,可根据自己的体质选择快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等适合自己的有氧运动,每周进行3-4次,每次运动时间达到30分钟以上,坚持运动可消耗热量,减少脂肪堆积,防止肥胖。
心理压力过大、过度焦虑等也会导致肥胖。肥胖高危人群要注意及时进行心理调适,减轻压力,舒缓情绪,预防肥胖。
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