孕妇肚皮厚怎么办
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孕妇肚皮厚要适当的进行运动,尽量选择一些低强度的活动,比如说孕期瑜伽。如果说情况允许,可以每周外出活动三个小时,这样不仅能够燃烧体内的脂肪,也能够让身体更加健康。除此之外,还要增加膳食纤维的摄入量。
女性在怀孕期间经常都会遇到一些异常的状况,比如说肚皮比较厚。这种情况多半都是因为怀孕后运动量减少,营养摄入过多,使得体内的脂肪大量增加所致。那么孕妇肚皮厚怎么办?
1、每周外出活动三小时
如果孕妇的肚皮比较厚,建议制定一个每周外出活动三小时计划。适当的进行户外运动不仅能够减少体内的脂肪,而且也可以提高身体的健康程度,这对于胎儿的发育以及自身的健康都是有好处的。
2、适当进行低强度的活动
对于孕妇来说,如果身体的情况允许,那么需要适当的进行一些低强度的活动,比如说孕期瑜伽。通过这样的低强度活动可以增强身体抵抗力,也可以燃烧体内多余的脂肪,而且还可以减少孕期糖尿病以及心血管疾病的发病率。
3、增加膳食纤维的摄入量
很多女性怀孕之后都会有便秘的问题,如果长期便秘,那么腹部的脂肪便会越来越多,肚皮也会越来越厚。因此日常的饮食当中要增加膳食纤维的摄入量,比如说可以多吃些燕麦或者是其他的杂粮类食物,也可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜。膳食纤维进入胃部不会消化,而是会加快肠胃的蠕动速度,这有助于改善便秘的问题,也能够消除腹部的脂肪。
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