孕后期便秘怎么办
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在怀孕的后期要是发生了便秘,首先要做到晨起定时排便,再就是要掌握合理饮水的技巧,适当的增加活动量,并且合理搭配日常饮食。如果说便秘的情况加重,孕妇还需要适当的应用药物。
女人怀孕的时候是比较容易发生便秘的,因为孕后肠胃的功能会减弱,再加上饮食结构发生变化,患上便秘的几率自然会增加。有些孕妇并不是一开始就便秘,而是在孕后期的时候才出现这样的情况,让孕妇感到非常的痛苦。那么,孕后期便秘怎么办?
1、早晨起来定时排便
如果说孕后期发生了便秘的现象,孕妇应该要养成早上起来或者吃早餐之后定时排便的习惯。早餐之后,结肠的推进活动会变得非常活跃,这样更有利于启动排便,如果说出现了便意,必须要及时的如厕,千万不要憋大便,否则只会加重症状。
2、掌握合理饮水的技巧
对于孕后期便秘的孕妈妈来说,多喝水以及掌握合理的饮水技巧是非常重要的。最好是能够做到每天在固定的时间内喝水,喝的时候一定要大口,不过不能暴饮,这样能够促使水分尽快得到的结肠,对粪便产生软化作用,促使其尽快的排出体外。
3、增加活动量
很多女人怀孕之后都会减少运动,也正是因为活动量太小,所以孕后期的时候才会发生便秘。这种情况下,孕妇应该要适当的做一些运动,比较常见的就是散步,每天傍晚散步40分钟左右,散步时要坚持拍手掌,并且让手臂尽可能的张开,五个指头也需要张开并且拍掌,这样能够有效的疏通穴位,促进血液循环,改善孕妇便秘。
4、合理搭配饮食
孕后期有便秘困扰的孕妇必须得合理的搭配饮食,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,可以多吃富含纤维素和维生素的食物,比如说苹果、香蕉等水果。这些食物能够促进肠胃蠕动和软化粪便,使孕妇的便秘症状得到缓解。
5、适当应用药物
如果说孕妇的便秘情况始终都没有缓解,则需要适当的应用药物来治疗。不过药物有可能会对孕妇自身和胎儿造成伤害,因此不能擅自使用,必须要有专业医生的指导。
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