长期站立脚疼如何缓解
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当下很多人因为职业需要,不得不站立很久进行工作,其实这样子对自身的腿部特别不利,想要缓解这样的情况,建议采用以下方法:采用两只脚轮流承重,休息时把腿垫高,用热水泡脚,游泳,调整饮食等。
因为工作需要,有些人在平时的日常生活中要长时间站立,包括导购以及保安、服务员等工作,大家都知道,一个人要是长时间站立,并且没有得到休息的话很容易就会脚疼,出现这样的情况应该怎么办呢,接下来给大家说说长期站立脚疼应该如何缓解。
首先,可以采用两只脚轮流承重,患者在站立的时候不要老是使用两只脚承受身体的重量,建议换只脚承受身体的重量,这样就能够做到让两条腿轮流休息。另外一种方法是垫起脚来,这样可以让脚后跟起一下落一下,能够活动脚跟,另外也可以做一些小腿的踢腿动作,这些运动能够有效减缓疼痛程度。这些动作可以引起小腿的肌肉出现肠碌的收缩,就可以减少静脉血液的积聚。
第二,休息时把腿垫高,一般在中午或者是晚上休息时,最好可以在睡觉时把腿垫高15到20cm,这样能够帮助促进腿部的血液循环。睡觉时在腿的下面垫个枕头是很不错的选择。
第三,热水泡脚,每晚睡前养成热水泡脚的习惯,记得不要用冷水洗脚,毕竟用热水洗脚能够消除疲劳。此外,还能帮助睡眠,起到活血化瘀的作用,要是用冷水洗澡,反而很有可能导致感冒。
第四,游泳,很多人并不知道,游泳其实是一种特别好的防止静脉曲张的运动方式,要是经常站着腿疼就建议去游泳,这个时候机体的压力能够得到减轻,水压力可以帮助增强血管弹性。第五,调整饮食,平时可以多吃些清淡以及营养丰富的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,建议吃点山楂,油菜或者是赤豆,这些食物能够帮助活血化瘀,此外,吃些温性食物,能够温通经络。
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