同型半胱氨酸是查什么
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同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病,还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他的情况。研究发现,同型半胱氨酸会损伤动脉、脑甚至是DNA,它至少与50种以上的疾病相关联。
同型半胱氨酸,是医院常用的一种检查项目,但是生活中有很多人对此都比较陌生,甚至都没有听过这个名字,想要确诊疾病类型,是离不开各项检查的,那么,同型半胱氨酸是查什么的呢?下面我们一起来了解一下。
同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病,还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他的情况。研究发现,同型半胱氨酸会损伤动脉、脑甚至是DNA,它至少与50种以上的疾病相关联。
同型半胱氨酸,是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的,是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽(体内最重要的抗氧化酶)和S一腺苷蛋氨酸(SAMe)的中间产物。SAMe是人体内良好的甲基供体,令体内的生物化学反应保持灵活的适应性,因此,它在人体内的水平非常重要。
通常谷胱甘肽和SAMe,都是由摄入的蛋氨酸转化为同型半胱氨酸,再经过其他一系列的转化得到的,一旦体内缺乏必要的营养素,如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等,使其转化过程受阻,体内的同型半胱氨酸水平就会积累升高,产生毒素,同时谷胱甘肽和SAMe水平就会降低。
既然同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利,那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢?答案是有。那就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。现将这一方法简述如下:
1、限制精制碳水化合物(如精米、精面),拒绝糖,吃血糖生成指数低的食物。
2、少吃含饱和脂肪的红肉(每周最多吃400克瘦肉),多吃鱼(每周最少吃3次鱼)和植物蛋白(每周至少吃5次豆制品或豆类),多吃富含Ω一3脂肪的食物(如亚麻籽油、多脂鱼,或鱼油补充剂)。
3、多吃蔬菜、水果(每天至少5份),同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊。
4、戒烟、限酒、少茶,拒绝咖啡和含糖饮料,限盐、拒绝油炸食品。
5、每周至少5次有氧运动(如快走、慢跑),每次30~60分钟。为自己减压(如太极、瑜伽、冥想)。
6、每日服用质量合格的复合补充剂,补充剂中维生素和矿物质必须达到以下水平:维生素B1、维生素B2、维生素B6至少25毫克,叶酸200微克,维生素B12至少10微克,还必须含有维生素A、维生素D、维生素C1000毫克及镁、锌、锰、硒和铬等。
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