漏斗胸怎么运动可以矫正呢
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
漏斗胸是一种先天发育畸形,可能与基因有关,有些人不出生就发病,有些人到几岁发病,发病者各年龄段都有毫无规律可言。但临床发现,漏斗胸有一定遗传倾向。轻微漏斗胸可采用一定的措施进行缓解,那么漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢?
1、胸前运动。扩胸动作是常见的一种运动,即两手尽量往外扩展,每日坚持两次为宜,孩子轻微漏斗胸在进行扩胸动作时要安排好时间。也可做相应的胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
2、俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果孩子有力量,可以以此来进行锻炼。重复此动作3组,每组10次。
3、哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4、胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
漏斗胸能自愈吗
宝宝漏斗胸是怎么回事
宝宝漏斗胸怎么治疗
漏斗胸是怎样造成的
什么运动可以矫正罗圈腿?矫正罗圈腿的方法推荐
【鸡胸怎么矫正】鸡胸矫正方法 鸡胸如何矫正
漏斗胸是怎么造成的
试问怎么检查有漏斗胸
斗鸡眼怎么矫正
治疗漏斗胸的方法是什么 治疗漏斗胸的中成药
漏斗胸严重吗
儿童漏斗胸需要怎么办
漏斗胸饮食怎么注意
斗鸡眼怎么矫正
漏斗胸能治好吗
先天性漏斗胸怎么锻炼
一岁宝宝漏斗胸怎么办
小儿漏斗胸会恢复正常吗
轻度漏斗胸怎么自愈
斗鸡眼怎么矫正 斗鸡眼如何矫正
轻微漏斗胸怎么锻炼
轻微漏斗胸怎么治疗
儿童漏斗胸怎么检查
漏斗胸的症状
漏斗胸是怎么产生的
正确骑车避免加重漏斗胸
小儿轻度漏斗胸怎么办
漏斗胸不能吃什么
漏斗胸是怎么引起的
漏斗胸与鸡胸的区别