少吃和运动哪个更易减肥
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少吃和运动都易减肥,二者结合才能尽快达到理想减肥效果。只是运动,不控制饮食,或只控制饮食,不运动,减肥难度会增加。
健康减肥的最佳方法就是控制饮食、坚持运动,二者缺一不可。在饮食上以蔬菜、水果、粗粮等低热量、低脂食物为主,适量吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、大豆及其制品等含优质蛋白质丰富的食物,每餐吃六、七分饱左右,既可为身体补充营养,又能增加饱腹感,避免因摄取太多的热量,在体内转化为脂肪堆积。但单纯的少吃,有些甚至会选择过度节食,会造成代谢率下降,还会影响身体健康。
控制饮食后选择适合的运动,如快走、打球、慢跑、游泳等,每周进行五次以上的运动,每天坚持三十分钟以上,循序渐进,逐渐增加运动量,可有效消耗体内的脂肪,还能增强体质。
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