中医针灸真能达到减肥效果吗 4个减肥后保持体重的方法
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减肥不用节食不用运动是很多人选择针灸减肥的原因,那么针灸减肥真的就可以达到理想的瘦身效果吗?下面帮大家分析一下针灸减肥比较常见的几个误区,帮助您正确选择适合自己的减肥方式,早日达成瘦身计划。
针灸减肥误区一针扎得越多越好
很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针,顾客也感觉针扎得多就是效果好。
其实针灸是需要专业知识的,它有章有法,注重选穴,对减肥真正有作用的就那十几个穴位,别的扎来也没用,若是不小心扎错了,可能还会带来不好的后果。
针灸减肥误区二效果每日可见
有时采用针灸减肥,会有这样的体会,针灸减肥有的人见效快,而有的人见效却很慢。这是因为,针灸减肥不是减重,而是减脂肪,针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多,一般脂肪含量也就特别多,针灸减肥的效果越明显。
有的人本身超重不严重,因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。
任何减肥方法都须逐步调整,每个人对针灸的反应不尽相同,这需要持续治疗。
针灸减肥误区三针灸容易感染
针灸用的针都很细小,对皮肤来说,一般的针灸都是极小的创伤,正常人的机体修复一般很快。
如不是因为其他破损感染,除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外,其他体针对日常生活几乎没有影响,洗澡、游泳都不成问题。
针灸减肥误区四贴耳针时不能洗头
贴耳针时不是不能洗头,而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性,若是嵌针,则需要避水,因此可以试着戴上耳套再洗头。
针灸减肥误区五针灸减肥一劳永逸
针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。
医生建议,一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年),是一个慢慢调整的过程。
当疗程停止后,体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
如果没有注意这些针灸误区,很可能针灸减肥过后就会反弹,下面就告诉大家如何预防减肥反弹.
在针灸的过程中,配合养成良好的生活习惯,戒除例如暴饮暴食、饮食不节制、搭配不合理等情况,再配合适当的活动,减肥之后基本上不反弹的,至少也能够维持。而且行为的矫正在针灸的辅助下相对容许多。不似单纯的行为矫正那么困难。
减肥后保持体重的方法:
1.健康合理的饮食饮食结构,定时定量进食,早餐饱,午餐好,晚餐宜早。细嚼慢咽,每口食物应咀嚼三十次,一餐在二十到三十分钟,能有效限制进食量。不吃高糖,高脂,高热量的夜宵、少饮酒、少吃零食。不偏食、不挑食、注意荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,特别是绿叶蔬菜。
2.坚持适度的体育锻炼每天坚持适度的锻炼,因人而宜,地点适宜,项目要持之以恒,要充分考虑自身特点,选择适合的运动方式。
3.准备人体秤一台,每天测量自己的体重,有助于保持体重。
针灸减肥总有效率达百分之九十八。停止治疗完成整个治疗过程以后,稳定率也很高。减肥过程中体重不会直线下降,需经过治疗期,稳定与调整期,巩固期三个过程。而反弹是减肥过程中的常见问题,尤其是节食后更加明显,但针灸减肥是在对机体自身调节的过程中,达到减肥的目的,加上在减肥过程中,良好的饮食生活习惯的建立,因而针灸减肥后的反弹几率就很低,同时针灸减肥成功后,间断的巩固治疗也是针灸减肥后防止反弹的保证。
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