有哪些轻松简单的瘦身减肥操?六组动作燃烧你的卡路里
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如果你想要一个苗条的身材,你需要有一个平坦的腹部,你只需要练习这六组动作,你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃烧脂肪!当你练习时,你会感觉到腹部的热量,这意味着你燃烧更多的卡路里,让你的胃变得更平坦和润滑!
练习频率:每周3次,每次1-3次
需求:一组哑铃,瑜伽垫更理想
六组哑铃减胃瘦身操第一组
1。 双脚分开站在地上,双手抓住哑铃;
2。 双脚弯曲,轻轻蹲下,右手伸直触地,左手用哑铃伸直,头抬起左手;
3。 将重心向上移动,左手放在上面,身体逐渐伸直,重复15次;
六组哑铃减肚子瘦身操第二组
1。 右脚掌着地,左脚伸直脚趾点地;
2。 左手抓住哑铃,弯曲胸部,将哑铃举到肩部,右手抓住哑铃,完全伸直;
3。 尽起右脚,尽可能靠近腹部;
4。 右手一起弯曲,左手向上伸直,每侧练习15次;
六组哑铃减胃瘦身操第三组
1。 双脚尽量分开蹲下,左手用哑铃向下伸直,靠近地面;
2。 胸前弯曲右手,身体前倾;
3。 回收左手,伸直右手,循环20次;
第四组哑铃减腹瘦身操第六组
1。 双手撑地,做俯卧撑的基本姿势,周围放哑铃;
2。 抬起左手,抓住哑铃,然后回到原来的俯卧撑姿势,其他部位保持不动;
六组哑铃减胃瘦身操第五组
1。 仰卧在地上,双手抓住哑铃;
2。 双手向上伸直,左右手不断向上伸直,身体根据手的方向调整姿势;
2。 上身坐起来,右手向前伸直,左手向上伸直,下半身不动,循环练习15次。
1。 抬头躺着,左脚弯曲,右脚伸直,右手贴地,左手抓住哑铃向上伸直;
六组哑铃减胃瘦身操第六组
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