美女们都喜欢的减肥方法是什么?这 4个方法让你洗澡就能瘦
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洗澡是每一个人会做的事情,不仅仅是为了清洁,还为了舒缓神经促进睡眠。而洗澡还有另外一个好处你知道是什么吗?洗澡竟然也可以减肥。对洗澡能减肥还不了解的MM们赶紧来看一看吧。
洗澡减肥的原理
人体在进行热水沐浴时会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分也会随汗水一起排出。所以洗澡时加以按摩等,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,让自己成为易瘦的体质。
洗澡前做什么?
洗澡之前,可以称个体重,裸称最好,数据比较准确。每个星期也可以定期量一下身体的各项维度,经常照镜子审视自己,这样可以帮助自己检查哪里胖了,因为胖这件事真的是在不知不觉中发生的!
洗澡怎么瘦身
1、肩部
很多女性都忽略了肩部曲线的塑造!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。
2、手臂
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。
3、腹部
从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。
4、腿部
从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏:集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
洗澡减肥注意事项
1、时间15分钟较为合理
淋浴的话15分钟内比较合理,盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间,科学理论上没有明确的时间,这个要自己把握,根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。
2、饭后不可立即洗澡
饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。
3、注意水温
洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。
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