为什么吃黑巧克力可以减肥 如何合理吃黑巧克力减肥
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
巧克力的热量还是比较高的,但是我们经常听说吃黑巧克力减肥的说法,巧克力中含有抑制食欲的咖啡因,此外,也要注意量和巧克力的选择,为什么吃黑巧克力可以减肥?怎么吃减肥?下面本站小编就带来介绍。
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并且促进新陈代谢。(黑咖啡也是同理)
适量的摄入巧克力可以制造饱腹感,这样一来,你吃了适量的黑巧克力之后既感觉饱了,然后咖啡因也会抑制你食欲,再加上黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但是咖啡因比其他牛奶巧克力要高!看清楚了,是黑巧克力,不是什么其他的牛奶巧克力、白巧克力等等。
同时黑巧克力里面还有还有纤维素,纤维素是不提供能量的,但是很重要!为什么呢?因为它可以促进肠胃蠕动,帮助胃肠消化功能!虽然纤维素以前一直以来是被人类认为是没用的东西,但是近年来才被发现虽然纤维素不提供热量,但是可以有助于让大肠里面的益生菌生长。
纯黑巧克力就是100%可可原浆制成,因此其成分也就是可可豆本身的成分。科学家发现,可可含油酸、亚油酸、硬脂酸、软脂酸,蛋白质,维生素A、维生素B1、B3、B5、B6、维生素D、维生素E,矿物质钙、镁、铜、钾、钠、铁、锌;纤维素;多酚,包括低聚体类黄酮物质,其中主要有黄烷醇低聚体-原花青素和单体儿茶素,以及多聚体单宁;含苯乙胺、可可碱等。此外,可可含有500多种芳香物质,可可熔点为35~37℃,味道和口感令人回味无穷。
黑巧对我们减肥确实是有帮助的,但需要注意的是,黑巧并不是可以无限制的食用的。
(1)巧克力的选择
必须选择可可含量为50%以上的巧克力
70~80%的可可含量口味较好,同时也具有良好减肥效果
选用牛奶巧克力、红酒夹心巧克力等甜巧克力是没有效果的,反而会造成发胖
(2)巧克力的推荐食用量
虽然适当食用巧克力能够起到减肥的作用,但重点还是在于适当食用。
由于黑巧克力的热量(544大卡/100g)比较较高,
如果在饱餐后或在空腹时大量食用还是很容易导致热量超标!
建议每天黑巧克力的摄入量控制在50g左右。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
巧克力能吃吗
孕妇可以吃巧克力吗
孕妇可以吃巧克力吗
孕妇吃巧克力可以吗
换牙可以吃巧克力吗
孕几周可以吃巧克力
孩子适合吃什么巧克力 孩子吃太多巧克力有什么危害
黑巧克力可以减肥吗 怎么吃黑巧克力减肥
怀孕吃巧克力宝宝会变黑吗
孕期可以吃巧克力吗
37周可以吃巧克力吗
孕妇吃巧克力孩子会变黑吗
产后可以吃巧克力吗
月子可以吃巧克力吗
孕妇吃巧克力孩子会变黑吗
吃巧克力可以催经吗
孕妇可以吃巧克力吗?
来月经可以吃巧克力吗
孕妇可以吃巧克力吗
来月经可以吃巧克力吗
孕妇可以吃白巧克力吗
黑巧克力如何减肥 怎么吃黑巧克力减肥
咽痛可以吃巧克力吗
产妇可以吃巧克力吗
吃巧克力可以回奶吗
孕妇吃巧克力胎儿会变黑吗
发烧可以吃巧克力吗
顺产后可以吃巧克力吗
备孕可以吃巧克力吗
怀孕可以吃巧克力吗