如何应对极端高温天气 炎热的夏天怎样避暑
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虽然入夏高温是正常现象,但2022年夏天的高温天气有一定的极端性,表现为高温强度大,持续时间长,热的让人受不了了。那么如何应对极端高温天气?炎热的夏天怎样避暑?下面本站小编带来介绍。
补水
夏季气温升高,人们流汗增多,新陈代谢变快,要注意补水。消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。喝水时不要一次性喝大量的水,也不要感觉口渴感才喝水,按照一定频次定量饮水最佳。
忌“贪凉”
夏季闷热,人体内热旺盛,容易上火、烦躁不安,不少人喜欢睡觉时整晚开着空调或者电风扇,虽然对于大多数人来说这样的操作更加舒适,人体受到风寒湿邪侵袭,会引发肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等问题,建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。
由于气候炎热,也有不少人会热衷于食用生冷食物和冷饮带来短暂的清凉,但这样很容易引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病,尤其是脾胃虚弱、消化系统功能欠佳的人群,不可一味贪凉。
养心
夏季白昼长、夜晚短,晚上睡觉时间最好不超过11点。早上起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。
立夏之后,应增加午休,但时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后不要立刻起床,最好静卧10分钟。
夏季天气炎热, 尤其是午后到达气温顶峰。大家出门前首先关注天气预报,注意气温变化,做好对应的防暑工作。尽量避开午后最热的时间在室外活动,避免长时间身处高温环境中暑。同时建议常备日常解暑类药物,当中暑后能够第一时间治疗缓解。
忌“大汗”。
夏季,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意运动不要过于剧烈,避免过度运动后大汗淋漓,汗出伤阳。可选择相对平和的运动,如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水,补充体液。
静心。
中医认为,五脏之中的心对应夏,“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。“心主神,为神明之用”。夏季心阳最为旺盛,人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气,导致机体免疫功能下降。
高温持续不断,老杜提示您应顺应天气的变化,避免中暑;重视精神调养,静心止怒,养护心神;注意饮食卫生,做好食品卫生防护,将肠胃疾病止于源头。
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