晨练后适宜睡“回笼觉”吗 支付宝蚂蚁庄园课堂10月29日问题
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晨练是一种很健康的运动方式。能帮助身体保持住良好的健康状态,不少人晨练完之后会去睡个回笼觉这是不可取的。支付宝蚂蚁庄园课堂10月29日问题:晨练后适宜睡“回笼觉”吗。本站带来相关介绍。
不适宜
生活质量越来越高,很多老人喜欢早起进行晨练,许多人认为晨练有益于健康,因此每天都会早早起床,但起床太早了运动过后又容易感到疲劳,不少老人回家后又去睡个“回笼觉”,但事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象,睡回笼觉这种做法很不利于新陈代谢。
一般来说,清晨空气新鲜,空气中的负离子含量也相对较高,清晨跑步对身体很有好处,希望你能坚持下去,但是不提倡你晨练后又去睡回笼觉。
人刚起床时,体内器官的代谢比较慢,而晨练的过程中,代谢由慢变快,神经系统随之兴奋起来,呼吸、心跳会加快,大脑细胞也变得更加活跃,人彻底地从睡眠中走了出来。如果晨练后再睡觉,很可能会扰乱人体刚刚活跃起来的各个器官功能。
晨练什么时间段最合适
1、9-10点空气清新、含氧量比较高;而且沉集在大气底层的有害气体已经散去。
2、9-10点人体的各项状态比较好,晨练时精神集中、精力更充沛。
3、这个时间段正好处在两餐之间,对消化系统的影响比较小。
清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。
“从人体而言,一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”
美国一份研究表明,脑中风集中在8时至12时,日均达139例,占全天总数的37%。王陇德指出,每天下午的4~5时是最佳锻炼时间,其次为晚间(饭后2~3小时)。
此外,雾天空气中含很多有害物,不适合晨练。
1.切忌空腹晨练不要在空腹的状态下晨练,可以少吃一些食物,例如面包、牛奶、鸡蛋或者是水果,吃至半饱后到户外进行晨练。因为我们的身体在早上是比较虚弱的,昨天晚上身体进行的大量的工作早上是补充营养的好时间,所以晨练一定要吃一些食物。
2.雨雾天气晨练禁忌现在的工厂污染严重特别是发展中国家,所以现在的雾早已成为“污染的雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入很多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等等等。特别心脏病、脑血管病不能外出晨练。
3.气温过低晨练禁忌早晨若气温过低,或气温骤降不宜晨练,特别是身体虚弱的人,体温调节能力下降容易得病,特别是老年人应注意保暖。
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