关于抱头式仰卧起坐说法正确的是 蚂蚁庄园9月1日最新答案
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蚂蚁庄园小课堂9月1日最新题目:关于抱头式仰卧起坐说法正确的是?这也是大家都会犯的常识性问题,抱头虽然更有利于发力和起伏,但是并不利于身体健康,关于抱头式仰卧起坐说法正确的是?下面带来介绍。
正确答案:容易引发运动损伤
答案解析:“抱头式“仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,会造成肌肉和韧
带拉伤,严重时会造成急性椎间盘突出。正确的姿势是:双手交叉放在胸前,双腿屈膝呈90°,分开与臀同宽,脚不要钩住任何东西
双手抱头做仰卧起坐,确实一直存在争议。它有以下两大缺陷:
No.1
对颈椎不友好
当双手抱头做仰卧起坐时,为了弥补腹部力量不足,往往通过双臂使劲,向前拉动头颈,带动整个躯干向前驱。
这样一来,颈椎和颈部软组织承受了很大的外力,若受力不均,不但会造成肌肉和韧带拉伤,严重时会造成急性椎间盘突出等。
No.2
对腰肌不友好
很多人做仰卧起坐时,使劲抬起上身,用双肘接触膝盖,但不注意膝盖弯曲的角度;
很多时候成了大腿根部肌肉在工作,而不是腹肌用力,这容易导致腰肌劳损,甚至压迫颈部神经。
仰卧起坐,有助增强核心力量
仰卧起坐本身是项不错的运动,做对了且能长期坚持的话,对身体有很多好处。
身体的抗衰老核心力量是躯干力量,锻炼躯干通常是指锻炼腹部周围的肌肉,稳定的核心有助于提高运动表现、维持良好身体姿态、减少运动损伤。
◎腹部肌肉群用力较多,长期正确做有助增加腹部力量,让核心肌肉群更发达。
◎刺激腹股沟,改善腹部的血液循环,还能拉伸背部肌肉,锻炼平衡感和身体协调性。
以上就是全部内容,请大家继续关注。
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