冬泳后为什么不能马上洗热水澡 冬泳后身体怎么快速回暖
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生活中有很多冬泳爱好者,冬泳要根据自己个人的实际情况,不要逞强,冬泳后是不建议立即洗热水澡的,那么,这是为什么?冬泳后身体怎么快速回暖?下面本站小编就带来介绍。
1.冬泳时水温比较的低,冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态,这时候如果立马洗热水澡的话,皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开,这样寒气很容易入体,就大大增加的感冒的几率。
2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张,这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血,从而容易出现头晕等不适症状。
3.冬泳完之后立马洗澡的话,机体就能快速的从内部获得热量,从而能使体温快速的恢复,机体代谢速度就会减慢,从而失去冬泳的意义。
1.穿衣服
冬泳完之后首先要用干毛巾将身上的水分擦干,避免水分在蒸发的过程中带走身体热量。然后再穿上衣服,这样能防止空气对流使得体内的热量继续流失,这样能起到一定的保暖效果。
2.适量运动
冬泳完穿上衣服之后还可以适当的在室内进行慢跑、原地跳跃、快走等运动,这样也能叫快速的帮机体恢复热量。
3.进食补充热量
冬泳完之后还可以靠进食来为机体补充热量,可以适量的喝一些糖水或者是温盐水,另外还可能吃一点水果、牛奶、面包等食物来给机体补充能量,这样也能帮助机体恢复。
一个安全、适度、有效、科学冬泳的处方应该是:
1、每年冬泳前,进行一次身体检查,做到知己知彼,心中有数。
2、冬泳到底游多长时间为宜呢?在北方数九寒天的情况下最多不超过2 分钟的前提下,要因人制宜,量力而行,针对自己的身体状况、天气、水温的变化,自己感觉适宜为度。
3、常年坚持,持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网,做到长流水,不断线。
4、尊重科学,实事求是,切忌蛮干,不能盲目的过分自信,不能和当年比,不能争强好胜,不能心血来潮,要自觉地约束自己,以确保安全。
5、时时注意自己身体的变化,特别是潜在性疾患和危险因素尽早引起警惕。
患病或身体不适期间应立即停止冬泳,即便是轻微的感冒也同样。当然,有严重疾病的人不适宜冬泳。
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