春季健身优先图案跑步健身 舒适
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换着花样跑步健身又有趣
跑步,看似简单的运动,能够坚持下来的人却很少,其中一部分原因是因为跑步太枯燥了,需要不停地迈腿、摆臂,针对这一点,为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法。
往风景优美的地方跑
在跑步的过程中,总是沿着一个地方跑,会感觉越跑越没劲,可经常变换一下跑步的地点,比如在公园里跑,呼吸着新鲜的空气,看着公园里优美的风景,跑起来一定会感到新鲜了很多。
气功跑
这是一种比较新鲜的跑法。在长跑的过程中,利用气功的吐纳法,跑起来会有意想不到的效果。呼吸时腹胀,想象身体的不适通过全身毛孔射出体外,呼吸时腹胀,想象把好的全部吸入体内,这就是所谓的逆腹式呼吸。
采用这种方跑得越长越精神,嘴里的唾液越丰富,跑得越干。
改变图案奔跑
在奔跑的过程中,侧身奔跑,绕着树八字奔跑,在斜坡上奔跑,倒下奔跑,不仅无聊,还有助于锻炼身体的协调性。
调节速度跑
在单一的长跑中,你可以试着变换你的速度。充分热身以后,你先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
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