宅家的你可以尝试哪些健身运动 健身运动具体如何操作
本文已影响9.52K人
No.1、前+后蹲跳跃练习，这个动作比较简单，先站立，然后左脚蹲下跳跃，然后右脚蹲下跳跃，动作要领是两侧都要锻炼，保持跳跃的姿势，不仅仅是蹲下。进行20下一组，最好四组要求。
No.2、俯卧撑跳跃练习，这个动作也需要跳跃运动，让自己以俯卧撑的姿势运动，立即整个身体跳跃，再次进行另一个完整的动作。一组15次练习，要求3组。
No.3，类似于爬山运动，这个动作需要桌子和床作为支撑点，双手的手掌向下，支撑物体的边缘，做爬山运动，也就是斜抬脚运动，速度尽可能快，效果更好。10下一，要求三组连续。
No.4，接下去这个动作要求就高了，一般人可以多些连续再尝试。什么样的运动呢？单手俯地挺身，动作要求很简单，就是俯卧撑双手变成单手，一只手进行五下换另一只手进行，进行3组练习。
相关内容
热门精选
-
如何运动最健康
-
纤维瘤还可以去健身房运动吗
-
打完玻尿酸可以运动健身吗
-
健身房里要如何减肥呢？健身运动的方法有什么？
-
健身房有氧运动有哪些项目
-
如何科学做健身运动
-
盲目运动健身给身体带来的危害
-
健身房无氧运动有哪些项目
-
你知道哪些运动健身伪知识 必须知道的运动伪知识是什么
-
周末健身运动的大盘子
-
健身运动后的注意事项
-
适合女孩健身的8项运动 适用于女孩健身的8项运动
-
春季运动健身须知
-
最有效的徒手健身运动
-
产后塑身操运动
-
哪些睡前运动可以瘦身？这些运动帮你快速瘦腰腹
-
最好的运动减肥健身法
-
女士备孕健身计划有哪些运动
-
胆囊炎还可以去健身房运动吗
-
室内怎么进行健身运动 九种室内健身动作推荐
-
适合健身房的无氧运动有哪些
-
死精症能否运动健身
-
产后如何健康科学减重 产后瘦身可以做哪些运动
-
健身运动的三大好处
-
月经期适合健身房哪些运动
-
健身运动该穿束腰吗
-
在家里如何运动健身
-
顺产多久可以健身呢 顺产后可以做哪些运动
-
脑萎缩能否运动健身
-
男性运动健身的要领