长期运动可以改变形象吗 越运动越开心吗
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长期坚持运动,能够让人的体态变好,是可以改变人的形象的,让人显得更有精神气,更年轻,那么,越运动越开心吗?下面本站小编就带来介绍。
运动真的可以显年轻,会改变人的形象。
1、长期坚持运动,能保持标准的好身材。
坚持运动锻炼,能提高人体新陈代谢,降低体脂率,加速脂肪燃烧,消耗更多热量,减去腰腹部,大腿臀部,多余的赘肉,身材保持的好,穿衣更加好看。无论男女,保持运动的好习惯,穿衣显瘦,脱衣有肉,能增加自信,人也会变得阳光帅气,靓丽的外表,能给自身形象加分。
2、长期坚持运动,能改变身体的不良姿态。
很多人久坐不动,缺乏运动,颈椎腰椎一般不太好,时间长了,腰酸背痛,圆肩驼背,脊椎变形的问题会经常出现。随着年龄的增长,肌肉流失、骨质疏松的现象增多,人会出现弯腰驼背,腿脚不利索的情况。
经常运动,能促进血液循环,对久坐办公人群的颈腰椎改善效果好。经常锻炼会使骨骼年轻,骨密度增加,肌肉变得结实,腿脚灵活,对不良仪态的改善效果比较好。
3、长期坚持运动,会使人的皮肤变好。
运动锻炼通过出汗,可以排出毒素和体内垃圾,使皮肤变得光滑细腻,富有弹性,是天然的化妆品,使人显示一种自然之美。刚锻炼完出一身大汗,浑身轻松舒服,脸色红润,步履轻盈,不用化妆品,体现出一种健康美,整个人的气质和形象会发生较大改变。
4、长期坚持运动,会使人的五官显得更加立体。
运动锻炼在减去全身脂肪的同时,也会减去脸上的脂肪,使人的脸型显瘦,皮肤变得紧致,皱纹减少,脸部线条更加饱满,五官显得更加立体。运动锻炼能加速血液循环,为脸部输送更多的营养物质,运动完脸色好看,光彩照人,显得年轻有气质。
科学家发现,经常运动的人与不经常运动的人在大脑构造上是不一样的。动物实验显示,运动会诱发大脑海马体(与记忆、学习相关的关键区域)生成新的神经细胞,还会增加一种叫脑源性神经营养因子(B.D.N.F.)的蛋白的含量,这种蛋白负责建立和保养神经细胞回路,是“大脑的优质营养肥料”。
不仅如此,“运动改善情绪”也已经渐成共识。运动会刺激大脑中多巴胺、内啡肽、内源性大麻素等神经递质的分泌,而这些神经递质会让人产生愉悦的感觉。很多研究证实,与不锻炼的人相比,经常锻炼的人出现抑郁或焦虑的风险要低很多。
所以,心理医生也会将运动列为对抗抑郁症最有效的工具之一。按美国和欧洲推荐的健康标准建议,平常每天至少运动30分钟,快乐的可能性会比未达到这一指标的人高30%。
人类的身体天生是要动,而不是静坐的。而现在,久坐不动的现代生活方式成了我们长期生存的最大威胁之一。世界卫生组织有关行为危险因素研究表明,久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一,可增加几乎所有疾病的死亡率,包括患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。而对于久坐的人,哪怕每隔30分钟左右活动一下,就能大大减轻可能的危害。
动起来吧,朋友们。
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