秋分养生要做到哪三点 秋分养生要注意些什么
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今日秋分,也是养生的时节,这个时候早晚温差大,养生要注意防寒,及时增减衣物,那么,秋分养生要做到哪三点?秋分养生要注意些什么?下面本站小编就带来介绍。
暖足
此时要及时增加衣物,尤其要注意对脚部的保暖。进入秋分后,尽量每晚都进行泡脚,让脚部处于一个温暖轻松的状态。
添衣
由于早晚气温较低,中午气温偏高,要注意及时增减衣物,避免温差过大导致感冒。
早睡
进入秋分之后,每晚都应早点入睡,让身体进行一个系统的恢复和调理,让阳气充足的在体内存留,这样我们就不会出现困乏的情况。
适当增衣、适度“秋冻”
秋分是自然界阳消阴长的“分水岭”,秋分之后,阴气开始逐渐旺盛,暑热消退,气候也随之转凉,习习秋风虽然宜人,但稍有不慎,就会引起伤风感冒等疾病。因此,年老体弱人群要及时地增添衣物,防止秋寒伤人;而对于大部分健康人群或者青壮年,则不必过度穿捂,只需要少量增添衣物即可,防止衣服过厚导致大量出汗,损伤人体阴液和阳气,违反了秋日人体“阴精内蓄、阳气内守”的需要。
秋分时节气温并不太低,适当增衣、适度“秋冻”才是更合适的选择。
温润调补宜养阴
秋之天气,燥邪当令,秋燥贯穿于整个秋季。初秋时节暑热未退,多以“温燥”为主,表现为“热性”症状,临床可见发热,微恶风寒,口渴少汗,咳黄粘痰等。时至秋分,代表着晚秋的开始,气候由热转凉,故多以“凉燥”为主,可见恶寒重,发热轻,咳嗽痰稀等症状。因此,秋分时节的调理,除了遵循“燥者润之”的基本原则之外,更要注重“温润濡养、酸甘养阴”的理念。我们可以多吃温润之物,如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、山药等,也可以适当增加一些酸甘之品,如葡萄、苹果、石榴等水果,避免过多摄入辛辣刺激的食物,防止内燥加重。
中医学秉持“药食同源”的理念,对于“燥邪内盛”者,如干燥综合征,非自身免疫性口、眼干燥症,慢性久咳等患者,均可选用“药膳调补”的方法缓解内燥、减轻症状。
调整起居多运动
秋分过后便是深秋,花木凋零,凉风萧瑟,容易使人产生情绪低落、萎靡不振的消极状态,属“季节性情感障碍”。因此我们要及时调整精神状态,调整起居,多出户外,保持心身愉快。要顺应“阳气渐衰、阴气渐盛”的节气规律调整作息,早睡早起,杜绝熬夜,以顾护自身阳气,避免“秋乏”的产生;多走到户外,进行多种体育锻炼,如登高、散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳等等,但是各种运动均应适度,避免劳累、大汗而损伤自身阳气,也要保护关节,避免运动量过大而引起关节损伤。
伏邪在内引宿疾
秋分时节阳气渐消、阴气生长,人体也处在一个动态的“过渡状态”,是疾病容易“趁虚而入”的阶段。如若既往就患有旧疾或有“伏邪”在内,则更易出现旧病的复发或者疾病的加重。如慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病,高血压、冠心病等心血管系统疾病等。
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