年轻人朋克养生有必要吗 真正有用的养生方是怎样
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朋克养生是现在很多年轻人的一种养生方式,是一边作死一边自救的养生方式,但这种养生方式可能会赔了健康又伤了钱包,那么,真正有用的养生方式怎样?下面本站小编就带来介绍。
朋克养生指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。
有人认为,“边耗边补”的“朋克养生”聊胜于无,至少比什么都不做要好吧?殊不知,一边朋克一边养生等于反复折腾自己的身体。“朋克养生”,看起来是为了养生,但其当下的作用,是让人心安理得地继续折腾身体。若长此以往,有“养生”做“朋克”的遮羞布,可能会让人更加肆无忌惮地“朋克”,到头来伤害的还是自己的健康。
其实,“朋克养生”悄然流行,折射出当代年轻人对自身健康状况的重视和担忧。飞速发展的社会,似乎给每个人都按下了“快进键”,年轻人被拉紧发条、一路狂奔,在这种状态下,养成健康的生活方式并不是一件容易的事情。
与此同时,白天学习工作积累的压力如果找不到合适的途径宣泄,容易让人选择报复性熬夜。而为了弥补熬夜后产生的不安,有人成了装备控,保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪等个个不落,还有人成了食补党,葡萄籽胶囊、抗糖丸、褪黑素、护肝片等悉数尽收……
为了应对健康焦虑,年轻人不惜代价、不怕砸钱,无形中催生了上千亿的养生保健市场。但需要警惕的是,保健品归根结底不是药品,一些打着“熬夜”“补脑”“健胃”“无副作用”“天然”旗号的保健品,其中可能含有对内脏有害的成分,有的可能加重肝肾负担。专家提醒,不乱吃药、不滥用保健品是保护身体最基本也是最重要的方法。如此看来,“朋克养生”很可能会赔了健康又伤了钱包,实在不是养生的正确打开方式!
1、吃
秋季气候干燥,食物应以润肺降燥生津为宜,从食物属性解释少吃辛,以免加重燥气,适当吃酸食有助生津止渴,不仅如此,健康的饮食自然少不了
食材的种类多样性,在保证饮食规律的同时,不妨去尝试做更多的搭配,别刻意为贴秋膘胡吃海塞,多注重饮食中的多样性、均衡性
2、动
秋季需要动,但更宜缓慢地动,秋季,呼吸系统疾病高发,一味选择高强度、高消耗方式的运动,大量流汗之后容易降低抵抗力,使得病毒趁虚而入
建议在运动中,选择低强度的有氧运动为宜
如果平日里喜爱锻炼,可以选择骑单车、慢跑、跳绳,以及游泳作为锻炼首选,对于没有任何锻炼底子的人群,建议去尝试做一做六字诀、八段锦的练习。
3、养
睡眠很重要,戒熬夜,比吃什么都有用,比起按摩理疗,充足的睡眠更为重要,俗话说春乏秋困,秋季日照时间变短,充足的睡眠对健康的意义更为重大
《黄帝内经》说“早卧早起,与鸡俱兴”以此顺应秋季阳气收敛养护的原则,但如今手机流行,睡前刷手机看短视频,玩游戏、追剧,自然让人难以到点就睡,所以养好睡眠的第一点,就是克服欲望,睡觉前放下手机
同时,因秋季天气逐渐变冷,睡前腿脚冰冷也会影响入睡情况,泡脚不失为一种好选择,温水泡脚促进血液循环,其时间不宜过长
泡完脚后,再进行几分钟的搓脚、捏脚,舒活筋骨的同时,更有助于入睡。
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