日行一万步科学吗 经常走路对身体的6大好处
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
健身走路是很适合老人的一项运动,科学的走路方法能够锻炼身体,日常我们说日行一万步,那么,真的科学吗?经常走路对身体有哪些好处?下面本站小编就带来介绍。
一万步不是金标准,不同人群有不同需求。
专家表示,无论是走路,还是其他运动,一定要量力而行,切忌互相攀比。医学专家介绍,哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究,结果表明,当人群步数非常少的时候,死亡率是较高的。当人群步数超过4400步的时候,死亡率显著降低。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩:随着步数的增加,死亡率会进一步降低,但是超过7500步以后,死亡率没有发生进一步的变化。这就意味着7500步以上没有获得额外的收益,因此在这里提醒大家,一万步并不是金标准,对于不同的人群有不同的需求。比如说对于极少运动的人,每天增加2000步的步数,可能就会带来很好的健康获益。对于中老年朋友,有些人强行达到一万步,可能是一种伤害。
第一,经常走路,有助于预防和控制高血压,坚持每天走路,有助于恢复血管的弹性,可以让你的血压更稳定,高血压的发生与肥胖有关,不爱走路的人,往往更易肥胖,时间长了,血压容易升高。
第二,经常走路,有助于控制2型糖尿病,2型糖尿病的控制,包括迈开腿,管住嘴,之所以要迈开腿,就是促进身体消耗多余的热量,能够更好地控制你的体重,增加胰岛素的敏感性。
第三,经常走路,有助于控制脂肪肝,为了治疗脂肪肝,很多人经常采用暴走的方式,暴走虽然不被推荐,但是适当地走路,对于脂肪肝的恢复的确有帮助,因为走路有助于降低血脂,控制肥胖。
第四,经常走路,有助于预防血栓,双下肢是最容易出现血栓的部位,因为位于身体最下端的位置,坚持走路能够促进血液循环。
第五,经常走路,有助于预防癌症,走路能够预防癌症吗?当然能,因为走路能够增强免疫力。
第六,经常走路,有助于预防心脑血管疾病,冠心病和脑梗在我国的发生率很高,坚持走路,对于改善血管功能大有帮助。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
走路快更长寿吗 走路快有哪些好处
生二胎要经常走路吗
高龄产妇对身体的好处
武汉大一学生徒步65公里回老家 走路对身体好处
学动物爬行的好处
宝宝学走路外八正常吗
吃五花肉对身体的好处
经常打胎对身体的影响
宝宝学走路
宝宝多大可以学走路
枇杷叶煮水对身体的好处
发高烧对身体有好处吗
宝宝学走路用学步车好吗
宝宝学走路吃什么好
经常头痛对身体的危害
健康饮食对身体的好处
宝宝学走路脚内拐正常吗
婴儿多大可以学走路
婴儿多大开始学走路
切除子宫对身体好处吗
走路加跑步减肥吗
跑步机可以走路吗
经常发怒对身体的危害
学步车对婴儿好吗
宝宝四个月学走路好吗
猪油对人体有害吗 经常吃猪油对身体好吗
一岁宝宝如何学走路
宝宝多久学走路好
吃神秘果对身体的好处
九个月宝宝学走路好吗