健身三分钟热度怎么办 如何让自己爱上运动健身
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在疫情下,很多人有了更多空闲时间,居家健身也火了起来,但往往就是坚持没多久就想放弃了,那么,健身三分钟热度怎么办?如何让自己爱上运动健身?下面本站小编就带来介绍。
可以结合自身兴趣,先学一些难度较低、易于操作的运动项目,在兴趣的驱动下坚持锻炼,同时与家人、朋友一起,通过建立微信群等方式,相互提醒和鼓励。有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法,对此应更多地关注运动过程,不必过于在意锻炼行为结果。“即使没有运动细胞,也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己,从而拥有继续坚持下去的动力。
1.首先,爱上一件事情必须是对这件事情有浓厚的兴趣,所以,想要爱上运动必须先找到自己的兴趣是什么,可以从篮球,足球,好身材等。
2.给自己制定一个目标和一份训练计划附加一份规律的作息时间表,每天按时睡觉按时起床,保证充足的睡眠,放下手机,选择一个自己喜欢的运动场所。比如篮球场,健身房,或者是一条美丽的跑道。
3.运动的时候还可以放首自己喜欢的歌曲,一边听歌曲一边运动也是一种享受。约上自己的朋友,互相鼓励互相打气,保持着规律的作息时间,坚持一段时间你会发现原来运动是这么的有趣,身材也在慢慢的变化,体质也会越来越好。
面对突如其来的疫情,人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪,而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一。居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果,避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中,同时帮助人们锻炼意志,获得快乐和满足感,保持积极乐观的生活态度。
居家健身虽然空间受限,部分运动项目无法施展,但在有限的空间内,可做的运动仍然有很多,如利用瑜伽球、弹力带等小型器材进行力量训练、发展心肺能力,进行柔韧性练习,改善身体灵活性等;或者徒手做深蹲、仰卧蹬腿等。
每个人身体状况和运动能力不同,建议选择适合自己的运动项目,循序渐进,贵在坚持。
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