体育中考前要进行大负荷的突击训练吗 体育中考要注意什么

体育中考前，有些人想在考试前进行突击训练，但其实并不建议这样做，这样对自己的心理和身体负担都是比较大的，那么，体育中考要注意什么？下面本站小编就带来介绍。

体育中考前要进行大负荷的突击训练吗

不建议。

男子1000米、女子800米属耐力性项目，其成绩取决于心肺功能的高低，心肺功能的提高是一个长期的过程，是很难在短期内得到大幅度提升的，所以平时要注意多跑、多练。如果平时没有系统的训练，考前进行突击练习，不仅达不到提高的目的，反而会给学生带来很多负面的影响：

一是会加重学生的心理负担，由于平时没有全面地进行训练，其身体能力很难在短期达到中考的要求，会使学生对体育中考产生恐惧心理，其表现为失眠、无食欲、浑身无力等。

二是加重学生的身体负担，考前突击训练往往负荷量较大，各项目都要不断练习，但学生的体能储备又远远不够，这必然会造成学生身体疲劳。

三是考前突击训练容易造成学生的身体损伤，由于短时间身体局部受到训练负荷刺激较大，身体会出现很多疲劳性损伤，跑得过多会出现疲劳性胫骨骨膜炎，表现为小腿疼痛、不敢用力等。

体育中考要注意什么

1、考试当天，充分的热身运动能够预防运动损伤。

2、心、肺、肝、肾等主要器官有严重疾病，不适合参加激烈运动的学生，不宜参加激烈运动项目的考试。

3、因病因伤不能运动的，不宜参加考试。

4、考试期间考生如果突然出现身体不适或损伤，应立即报告学校带队教师或考场工作人员，带队教师或考场工作人员应立即报告医疗救护站，由医务人员诊断能否继续参加考试，如果不能，应按程序办理缓考(免考)审核手续。考试时如果出现头晕、胸闷、视力模糊、全身不正常的乏力，不要勉强支撑，应该马上向监考老师报告，宁愿办理缓考，也不要拿自己的身体冒险。如果考试前发烧感冒还没恢复，也要特别注意。因为病毒性感冒有可能引起心肌炎，在大负荷工作时就有可能出现意外。

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