中医谈瑜伽好处多多 既美容养颜又可减少关节炎痛风
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瑜伽的好处很多,但要坚持练习相应的瑜伽动作,不要三天捕鱼两天晒网。
瑜伽有助减少关节炎痛风
身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。
关节炎和痛风是中国人常见的疾病,其原因是关节中柔软的缓冲垫逐渐消失,和骨与骨之间的摩擦越来越多,骨僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。然而,我们可以通过练习瑜伽来旋转各个关节,使其柔软弹性,减少骨骼和骨骼之间的摩擦。因此,我们经常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的发生。
美容瑜伽:收紧皮肤
每天照镜子,发现自己的脖子上有几条细纹,这就是脖子。不想让这个脖子暴露你的年龄,从今天开始一起练习以下美容瑜伽,让你的皮肤瞬间变得牢固。
1.俯卧姿势,额头贴地,双手放在身边准备。
2.臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。
3.保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课上学生有时完全放下脖子,变成断头鸭是错误的,这种动作不会形成不自然的耸肩,严重压迫后颈椎,结束后恢复休息。
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