最影响幸福感的因素是什么 怎么提升幸福感
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幸福感看似是一个很虚无的感觉,但却真真切切影响到我们的生活,有调查显示,收入和就业是影响幸福感的最重要两个因素,那么,怎么提升个人幸福感?下面本站小编就来说说。
26日,中国社科院社会心理学研究中心发布《社会心态蓝皮书》,调查显示,一线城市男性在住房、收入、赡养老人、子女教育、就业压力上显著高于其他地区,个人月收入7000元及以下的在一线城市将承受较大压力。
此外,收入和就业是影响幸福感的两个最重要的压力。
报告称,应重点关注一线城市个体,尤其是男性的压力,收入、婚恋、就业、物价等是应特别注意排解的压力源。
1、不带手机上床:不熬夜,早睡早起,睡够8小时就是赚到
睡觉有多重要,大家都知道。
好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转,还能让我们感觉更快乐,情绪也更平和。对女性来说,睡眠还是最好的护肤。
可令人痛心的是:道理人人都懂,但是就是做不到。
在手机面前,我们永远高估自己的自控力。
所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床,把它放到离床远远的地方。
既然控制不了自己,那就远离诱惑好了。
2、认真吃饭:用心对待每一顿饭菜,就是对自己最大的不亏欠
有数据显示,截止2017年,全国有超7亿人患有慢性胃炎,我国每年新发胃癌病例达到68万例,而死亡更是达到50万例。
除去遗传等因素,胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关的。
早上起迟了,就不吃早餐了;工作忙了,就饥一顿,饱一顿;终于忙完了,就叫个外卖犒劳一下自己。
这样时间长了,疾病自然也就找上门来了。
蔡澜曾说:好的人生,从好好吃饭开始;好好吃饭,就是好好爱自己。
而好好吃饭其实也很简单,就是做到按时吃饭,荤素搭配,多清淡,少辛辣。
下次忙得没时间吃饭的时候,跟自己说一句,工作是公司的,而身体才是自己的。
3、坚持锻炼:适当的运动,当真百利而无一害
适当的运动不光可以提高身体免疫力,还会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感,保持良好的精神状态。
从现在开始,不管是慢跑还是快走,还是游泳瑜伽,挑一项适合的运动坚持下来,你会看到自己正在慢慢变好。
4、腾出时间去阅读:短暂逃离这个世界,便能收获内心的安宁
始终觉得,阅读于我们,一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地,去看更大的世界。
阅读就如站在伟人肩上看世界。不用阅尽千帆,却能拥有阅尽千帆的智慧,不必穿越时空,却能体会沧海桑田。
另一方面,阅读是有力量,当我们被生活打回原形时,能支撑我们继续走下去。就如董卿评价雷海为时说的那样:即便深陷泥沼,依然仰望星空。
而且阅读还有一个妙处,就是能带你我短暂逃离这个世界,不必理会工作,也不必关心孩子的屎尿屁。
当你翻开一本书,就像遁入一个桃花源,不管身边的纷纷扰扰,我自安然处之。
总之再忙,每天都要腾出点时间来阅读,这无论是从长远发展来看,还是从身心健康来说,都是有好处的。
5、记录生活:每天记录一件值得感恩的事情,心情不好时,拿出来看看,会觉得并没有那么糟
顾城说:黑夜给了我一双黑色的眼睛,我却用来寻找光明。
生活亦如此,用感恩的心,发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美,你的世界就会变得不一样。
始终相信,即使再糟的生活,也有值得记录,值得感恩的事情。而当你提起笔,把这些写下来的时候,其实就是一个积累爱和善意的过程。
这些爱和善意也会在将来某天反馈到你。
6、进行一次大扫除:整理房间,就是整理自己的内心,把垃圾清出去,把阳光请进来
心情不好的时候,就收拾房间,该扔的扔,该整理的整理。
就好像打扫房间的时候,把自己的心房也打扫了一遍,心空了,阳光自然能照进来了。
如果工作太忙,不妨每周进行一次大扫除,扔扔垃圾,洗洗衣服,换换床单被套,给花浇浇水,然后把自己放空,洗个美美的澡。
看到从里到外都是干净的家,肯定心情大好。
7、多陪陪家人:良好的人际关系,能让我们更幸福
哈佛大学曾做过一项历时75年的研究,通过跟踪700多位受访者的生活,来研究幸福从何而来?
最终研究人员得出的结论是:好的人际关系,是让我们保持幸福的唯一秘诀。
这一生,我们会跟许许多多的人建立关系,但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。
正如周国平所说:“人若是土地上的作物,那么家就是让我们可以深深扎根的土壤,而亲情则是照耀着的阳光,温暖、甜蜜、亘古不变。”
无论多忙,都应该抽出时间来去陪伴家人。
往后余生:对父母多一点耐心,对孩子多一点宽容,对爱人多一点温柔。
一个温暖的家,就是幸福的根源,能支撑我们走过人生的至暗时刻。
8、谨记一句话:笑一笑,十年少
最后这一条,也是最重要的一条。
这一条,表面上是说笑,但内里是在讲心态。
毕竟一个好的心态,真的能解决生活中80%的问题。
凡是都有两面性,关键是你用什么样的心态去看待它。
你往好的方向去想,那再坏的事也会生出希望来,你往坏的方向去想,那再好的事情都能看出瑕疵来。
所以多笑笑,保持一个乐观的心态,相信这一切都会过去的。
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