松弛感是一种什么状态 普通人怎么活出松弛感
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松弛感是今年很多人提到的一个词,这个状态让很多人羡慕,但大多数人为了生存其实很难做到,那么,松弛感是一种什么状态?普通人怎么活出松弛感?下面本站小编就带来介绍。
松弛感是指一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态。
心理学上没有对“松弛感”的定义,但对它的相反面“焦虑感”有比较明确的界定,主要可以概括为三个特点:一是内心秩序存在混乱和冲突;二是对外界的刺激产生过度的反应;三是对未来有强烈的不确定感。
因此,与此相对应,松弛的状态就是内心稳定,对待外界变化反应平和,能够随遇而安,并对未来的不确定感有所准备。
对于现代人来说,“松弛感”像是一个奢侈品。小到日常的衣食住行,大到人生的一些重大决策,每一步都举步维艰。学生党为挤进名校挑灯夜战,打工人为五斗米而折腰,已入不惑之年的中年为到来的中年危机而忧愁……
根据多重迷走神经理论,“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃下的心理状态。在这种状态下,人会觉得有安全感、有希望,与周围人也有着良好的关系。
要知道,真正会让一个人陷入崩溃的,从来不是忙碌的工作,而是精神上的无法喘息。
“松弛感”的内核正是情绪的稳定和优秀的自我调节能力,“泰山崩于前而色不变”。
对普通人来说,怎么才能活出“松弛感”?
最重要的一点就是,接受自己的负面情绪。
生活中,我们每个人都可能有生气、悲伤、委屈、焦虑等负面情绪,这很正常,你不必压抑自己,给负面情绪存在的空间。
难过,可以大声哭出来,或是找朋友聊聊天、吃顿饭;
委屈,就尝试着把自己的想法和诉求说出来;
生气,可以先在心里默数“1、2、3、5……”,让自己过了那个最“上头”的时间,放松冷静下来,再进行表达;
其次,换个角度看问题。一个硬币有两面,有时一件事在此时此刻看起来可能是坏事,但换个角度或是过一段时间,可能就会变成好事。
第三,学会“慢下来”。当压力起来的时候,让自己慢下来,如果有“冲动行事”的念头,可以先进行下深呼吸,长舒一口气,给大脑时间,也给负面情绪褪去的时间。
最后,合理地规划生活。在有秩序的生活里,人更容易松弛下来,尽量不要被生活工作追着走,多一些“有备无患”。
不过,也不要因为一两件事脱离了自己的规划就变得焦虑,当出现偏离轨道的事情时,回头参考第二条,“让子弹飞一会”。
我们的一生在不断出现问题和解决问题中度过,看起来似乎没有终点,但其实,解决问题的过程便是人生的意义。
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