我们在什么时候更容易后悔 怎样避免在后悔中不断内耗
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在人的一生中,很多人因为不满现在的处境,而对过往的一些事情产生后悔的情绪,那么,我们在什么时候更容易后悔?怎样避免在后悔中不断内耗?下面本站小编就带来介绍。
后悔大都是源于对现状不满意,思绪在逃离此刻,编织着过去的某种可能性,幻想着一种更好的“现在”。心理学家把这种思索比现实情境更好的假想过程,叫做上行反事实思维。
对现状不满以致后悔的事情,可太多了,小到昨天点的一份外卖,大到人生规划和选择。有的后悔只持续几天,我们略加思索就会放过自己;但有的后悔因为离自我太近、对比过于鲜明,我们会久久难以释怀。究竟什么样的后悔会更让我们揪心呢?或许,这是我们进行选择、把控生活的关键。
研究发现,当后悔和自我实现扯上关系时,这种情绪会更为深重。康奈尔大学的汤姆·吉洛维奇(Tom Gilovich)和他的学生沙伊·戴维达(Shai Davidai)就发现,相对于没完成肩上的责任义务,人们没能实现我们理想中的目标、野心、梦想时,衍生出来的后悔更强烈。
在这个研究的六个实验里,研究者召集了百余名被试写下对自己的后悔,并把这些后悔归类到两种自我里:理想自我,或责任自我。结果发现,被试们对未实现理想的自己而后悔占到了72%。而当被问到一件生活最后悔的事情,76%的人都在表述未能达到更好的自己。
每一次后悔的时候,都坚持做一个练习,告诉自己:
“我愿意相信,当时的我,在当时的那一刻,已经做出了,他能够做出的,最好的选择了,他已经尽了最大的努力了。”
为什么要说这句话呢。如果我们想要变得更好,我们需要爱自己,而爱自己,包括爱以前的自己。
如果曾经的自己,他是不被允许犯错的,不被允许,做出他自认为最好的选择的,那么他就是受束缚的,不自由的。他不自由,你也无法自由,因为你在后悔,被过去的事情牵绊,困扰,这样的你,该如何自由,轻松,舒适呢。
所以,过去的自己,他有犯错的自由,有选择的自由。你相信他,就是相信自己,给他自由,就是给你自由。你们不该是对立的。
一旦你愿意相信过去的自己了,那么这些反思,总结,期望,它就不会再产生伤害了,因为它将不再指向过去,而是指向未来。
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