关节炎怎么办?日常多吃蔬菜和奶酪
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
关节炎怎么办?中老年人是关节炎的高发人群,如果生活中稍不留心就会容易患上关节炎,而关节炎又是很难治疗的疾病。下面为患有关节炎的朋友们介绍几种可以缓解病情的食物,千万不要错过了。
关节炎吃什么食物好
西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所11年的研究表明,西兰花、花椰菜、白菜等十字花科蔬菜有助于抑制关节炎。
奶酪。芝士含钙量非常丰富,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。
蘑菇。有关2.9万无关节炎病史的女性参加者的大规模研究表明,维生素d摄入较多的人患风湿性关节炎的危险较低。
虾。虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾可提供每天所需维生素D的30%,比一杯牛奶的维生素D含量高。
生姜。美国《药物强化性食品杂志》发表研究表明,生姜具有抗炎抗氧化效果,有助于预防关节炎。喝茶的时候加入姜片,在炒菜等食物上撒姜粉是很好的吃法。
绿茶。绿茶是对人体非常有益的饮料。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,能有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
同时,饮食上关节炎患者需要注意什么?
关节炎饮食注意事项
成人每天的钙摄入量应达600毫克,其中牛奶是最好的钙来源,成人每天喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升),也可以多吃带骨的小鱼、虾、蛤、牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙。
骨性关节炎患者不要经常用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜与骨性关节炎轻易复发有关,发病后血清中的铁含量下降。
如果对某种食物有明确的过敏反应,或者诱发关节炎症状恶化,如果个别患者喝牛奶后关节疼痛恶化,则应避免再次食用。
关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。
禁服铁或含铁的复合维生素。铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关,容易引起骨性关节炎。
对于女性骨关节炎患者,减肥3.5公斤以上,关节疼痛发作概率可减少50%。
关节炎的具体饮食安排应听取医生的建议。
肾炎吃什么蔬菜好
干奶酪和鲜奶酪的区别
小孩关节炎怎么办
奶油奶酪和黄油怎么挑
不喜欢吃蔬菜怎么办
天然奶酪和再制奶酪怎么区分 奶酪怎么保存比较好
宝宝不爱吃蔬菜怎么办 宝宝不爱吃蔬菜怎么应对
膝关节骨性关节炎该怎么治疗 膝关节骨性关节炎吃什么药
奶油奶酪怎么吃 奶油奶酪吃不完怎么办
雨水节气吃什么蔬菜 雨水节气养生蔬菜食谱推荐
奶酪和干酪的区别
奶油奶酪和芝士可以怎么吃
关节炎腿疼怎么办
奶酪蔬菜鳕鱼 奶酪蔬菜鳕鱼的做法
退行性关节炎日常注意事项
孩子不吃蔬菜怎么办
奶酪吃多了会怎么样
患上关节炎怎么办
孩子不吃蔬菜怎么办 孩子不吃蔬菜的原因
胸锁关节炎怎么办
产后吃什么蔬菜好 产后吃什么水果和蔬菜2018
挑食不吃蔬菜怎么办
口臭胃热怎么办?多吃蔬菜和水果饮食能改善
奶油奶酪可以常吃吗
2020小寒节气吃什么蔬菜养生 小寒节气养生蔬菜推荐
孩子不喜欢吃蔬菜怎么办 生活中让孩子多亲近蔬菜
得了关节炎怎么办
骨关节炎怎么办呢
奶酪和干酪的区别
干奶酪怎么吃