血压高的人吃什么好呢 高血压食疗应避免三个误区
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血压高的人吃什么好?中老年人最容易出现高血压症状,在日常生活中饮食控制,多吃控制血压的食物。在这里,小编介绍的是适合高血压吃的粥,快点一起学习吧。
血压高的人多喝3种粥
绿豆海带粥:绿豆具有清火降压的效果,同样海带也是有利于降压的食品,高血压患者可以将绿豆海带粥作为长期晚餐的必备食品,有利于缓解病情,将血压控制在正常范围内。具体做法是准备绿豆、海带各100克,米适量。把海带切碎,和其他两种味道一起煮粥。
菊花粥:高血压患者不仅可以喝菊花茶降压,还可以喝菊花粥控制血压,避免血压剧烈变动。具体做法是准备菊花末15克,粳米100克。菊花摘蒂,上笼蒸后,取出干燥或阴磨成细节,备用。粳米清洗放入锅中,加入适量清水,用武火沸腾后,用文火煮至半成熟,加入菊花细末,用文火煮至米烂成粥。每天服用两次,可以吃晚饭。
芹菜粥:芹菜是高血压患者经常吃的有利于降压的蔬菜,把芹菜煮成粥服用,不仅好吃,还能有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是准备芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜清洗干净,切成6分长的段落,粳米清洗干净。芹菜、粳米放入锅中,加入适量清水,用武火沸腾后,用文火煮至米烂成粥,加入少许盐和味精,搅拌即可。除了
以外,还需要注意的是高血压饮食治疗的误区哦。
高血压食疗的三大误区
饮水治疗高血压
水对生命和健康都有重要意义。众所周知,多喝水对身体健康有很多好处,是老年人、高脂血症、糖尿病等人应该有意识地增加饮水量。但是,不要认为喝水有很多好处。在某个地区,饮用水治疗高血压的方法很流行,没有根据,反而适得其反。
利尿药(排水)是治疗高血压的基本药物之一,血压高低与血容有关,降低血管网的血容会降低血压。大量喝水,增加血容量,血压如何下降?这是不可能的,反而有可能提高血压。
例如,水管中自来水的压力与整个水容量有关,工作结束后每个家庭做饭放水时,水容量下降,管网内的压力不足,发现自己的水流变小的半夜,大家不用水时,水容量充足,打开水龙头血管中的血压也一样,血量增加的话血压会上升,相反血量下降的话血压会下降。这就是利尿药能治疗高血压的基本原理。由此可见,大量饮用水增加血容量是不可能降低血压的。用醋浸泡花生米可以降低血压
用醋浸泡花生米降低血压的偏方是花生米用醋浸泡7天,每天早晚各吃10个。据称该偏方能清热活血,软化血管,降血压。
除醋浸泡花生米外,还流传着一些类似的偏方,如醋蛋(用醋浸泡鸡蛋)、醋蒜(用醋浸泡大蒜)等。没有人认真的研究过这些偏方的作用,大家传来传去而已。
从偏方的组成看,虽然醋、花生米、鸡蛋或大蒜等都是不错的食物,都比较健康,但要说它们或它们的组合能使血压下降,好像有点儿无从谈起。过去流传醋可以软化血管,预防动脉硬化,但经过认真的研究发现,醋的作用是中性的(没有降低心脑血管疾病的作用,但也没有坏处)。
喝葡萄酒降压
人们常说红酒有益健康,红葡萄酒中有一种叫“白藜芦醇”的天然化合物。它的作用有预防心脏血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保护肝脏、免疫调节、防辐射作用等。
正因为有如此多的学术研究证实白藜芦醇有益健康,而红葡萄酒含有白藜芦醇,所以出现了众多说法“喝红葡萄酒有益心脏健康”、“每天喝点红酒可以降血压”之类的建议。
红酒中的确含有白藜芦醇,但目前有关白藜芦醇健康益处的研究发现并不能直接“归属”红酒,因为实际上普通红酒中白藜芦醇的含量并不高,一般为1.5-3.0mg/L。根据美国有关白藜芦醇膳食补充剂的建议,每天宜服用4mg白藜芦醇,如果换算成普通红酒是很难达到这个剂量的。研究表明,喝红酒没有降低血压的作用,红酒有改善微循环的作用,但不是降低血压。所以,对于不喝酒的人来说,特别是高血压的人,最好不要喝酒。
高血压的人饮食一定要科学哦。
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