女性生理期吃什么食物好?
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生理期间吃什么?由于月经失血,特别是月经过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此,月经干净后1~5天内,必须补充蛋白质、矿物质、补血食品。选择具有美容补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
如果有食欲不佳、腰痛等症状,饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,而且容易吸收,营养破坏少。
1、避免生冷食物,应该吃温暖的食物。
中医认为,血热就行,寒冷就滞留。月经期间食物生冷,一是妨碍消化,二是容易伤害人体阳气,引起内寒,寒性凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃冷饮。
生理日的饮食最好温暖,选择海带、枣、梁米、薏米、羊肉、苹果等食品,不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑泻食品。
2、不要吃酸刺激食品。
月经期间女性特别疲劳,消化功能减弱,食欲不佳,饮食应注意食物清淡易消化吸收,避免吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸刺激性大的食物。
3、防止缺铁、肉菜组合。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,对免疫、智力、老化、能源代谢等也有重要作用。月经期间铁丢失多,补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富,而且生物活性大,容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后感到小腹疼痛或腰腿拉伤者称为痛经。生理痛的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
◆姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
◆山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
◆韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经,可使皮肤红润。
◆月季花茶
材料制作方法:夏季或秋季采摘的月季花,最好是紫红色半开花蕾,不散瓣,香味清新的人,泡茶。
效果:有行气、活血、润肤效果。适用于月经不调、痛经等症状。
◆姜汁薏米粥
材料:干姜10克,叶10克,薏米30克。
做法:用前两味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。
◆乌梅红糖饮料
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:将乌梅、红糖一起煮,加入水l碗的一半,煎至大半碗,去渣温服。
效果:具有补血止血、美肤美容效果。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
◆黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。枣去核,两味加水煮沸,去渣服用。
效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
◆莲藕饮料
材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。
做法:用上述材料洗净,捣烂,取汁,加入适量的冰糖饮用。
效果:具有清热凉血、止血固经的效果。
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