增强代谢的五种食物是什么? 加强代谢的5个饮食时机在什么时候?
本文已影响9.4K人
本文已影响9.4K人
据报道,成为高代谢体质无疑是大家所追求的目标,但是,除饮食外,进食时机同样重要,下面为您介绍可以提高代谢效果的食物及合理的进食时机。
1、增强代谢的五种食物
(1)咖啡。咖啡中含有的咖啡碱能活化分解脂肪的脂肪酶,起到分解脂肪燃烧能量的作用,但糖和牛奶会破坏咖啡碱的效果,所以要注意饮用纯咖啡。
(2)生姜。生姜中含有的姜酮(生姜中辛辣的成分)可以促进甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用,但这种姜酮成分只有生姜在加热时产生,为了提高代谢效果,请务必加热后使用。
(3)红茶。红茶含有儿茶酸类红茶多酚。据朝朝日饮料股份有限公司的研究,红茶聚苯乙烯可以控制饮食后人体中性脂肪的上升,抑制吸脂因子活动。
(4)纳豆。含有黄豆发酵后产生的黄豆收缩氨酸这种收缩氨酸可以消耗能量,提高基础代谢的作用。
(5)柚子。柚子所含香味成分可刺激交感神经和神经中枢,起到控制食欲、分解、燃烧脂肪的作用。不吃的话,只闻香味也有效果。
2、加强代谢的5个饮食时机
(1)早起后-吃加热后的生姜。根据日本大学平柳准教授的实验,早餐食用10克生姜使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。
(2)运动前喝纯咖啡。咖啡咖啡因被人体吸收,发挥效果需要30分钟,所以运动前的30分钟摄好。
(3)吃饭前-吃或闻柚子。葡萄柚含有大量维生素和矿物质,有助于减肥。
(4)吃饭时-喝红茶。人体内中性脂肪增多,血液容易粘稠,营养和氧气无法到达细胞,内脏无法工作,日积月累成为代谢缓慢的体质。
(5)减肥停滞期-吃纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减缓的原因。根据不二制油股份有限公司的研究,摄入黄豆缩氨酸可以恢复基础代谢量。
吃着吃着提高了代谢量,一定要尝试以上介绍的方法,不要着急。这有助于成为不易发胖的体质。
吃够基础代谢是什么意思 怎么吃维持代谢却不会长胖
骨代谢病挂什么科
孕妇代谢比平时快还是慢
叶酸代谢检查什么
喝什么可以促进新陈代谢 九种饮品加速你的新陈代谢
如何加快新陈代谢
古代入学时间是什么时候 古代孩子学什么
增强肝脏代谢能力的食品 吃什么能增强肝脏代谢
什么是代谢性碱中毒
新陈代谢慢怎么办?新陈代谢慢吃什么能改善?
什么时候辅食可以替代奶粉
营养代谢缺乏的病因是什么
肝脏的代谢功能
代谢综合征的形成原因是什么?代谢综合征如何治疗?
辅食什么时候可以替代奶
什么叫基础代谢不达标
负卡路里食物可以提高新陈代谢吗?这样的食物存在吗
谢楠二胎几个月了 谢楠二胎预产期是什么时候
什么是遗传代谢性肝病
怎么样才能加快新陈代谢
叶酸代谢检查是什么
月经期代谢快是什么原因
婴儿代谢病什么症状
水痘加强针什么时候打
什么食物增强记忆力
药物在体内代谢需要多久
桂枝茯苓胶囊代谢时间是多久
惠加强-G的使用方法是什么 惠加强-G用的时候注意什么
先天性代谢缺陷病是什么
如何提高新陈代谢?提高新陈代谢的13种减肥方法