喝牛奶的最佳时间是什么时候?晚上睡觉前适合喝牛奶
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有些人会选择在早餐时喝牛奶,认为早餐很重要,需要补充足够的营养;有些人把牛奶当作普通的饮料,渴喝;有些人会选择在晚上睡觉前喝牛奶。人们对喝牛奶的最佳时间有不同的理解。牛奶虽然好,但如果不注意饮酒的时间和方式,会浪费牛奶中的营养,甚至影响人体健康。那么,喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?
有人认为早上喝牛奶最好,所以很多人早餐都有牛奶。早上喝牛奶真的很好,因为这是人体需要大量营养的时候了。然而,事实上,喝牛奶的最佳时间应该是在晚上,尤其是在睡觉前。这是因为牛奶中含有一种生化色氨酸,可以使人感到疲欲睡。此外,它还富含微量吗啡。这些物质具有良好的镇静催眠作用,促进睡眠,对大脑睡眠起着关键作用。
非常适合晚上睡觉前喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,而且具有良好的钙补充作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。部分钙盐在激素作用下骨组织会溶解在血液中,以保持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收,血钙可以全晚充分补充。
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