孕妇能吃黑米粉吗
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孕妇在怀孕期间生活饮食虽然有很多的讲究,但同时饮食也要尽量多样化,这样才能全面且充足地摄入人体所需营养成分。医生建议孕妇要多吃高蛋白、优质蛋白食物,多吃蔬菜水果,那么孕妇能吃蕴含丰富蛋白质成分黑米粉吗?
医生表示,孕妇是可以吃黑米粉的,因为黑米粉含有丰富蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,能改善孕妇怀孕期间的缺铁性贫血症状,还能很好地帮助胎儿的大脑发育。在黑米粉的多种吃法当中,纯天然的黑芝麻黑米粉糊是最为适合孕妇食用的营养补品。具体做法如下:
材料:100g黑米、20g黑豆、15g黑芝麻、15g核桃仁、蜂蜜
做法:
1、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁清水洗净,同时放入搅拌机中打碎;
2、将打好的米糊放入锅中煮沸,最后加入蜂蜜(红糖也可以)调味即可食用。
黑米芝麻糊有很好的美容润肤功效,还能补血补脑,很适合贫血患者或者是经常头晕目眩的人食用。
指导意见:孕妇怀孕期间除了要进行食补外,为了胎儿好,期间还有注意生活的规律性,尽量放轻松点,要保持情绪的稳定;平时也要注意卫生,避免感染细菌,避免吃冷刺激性的食物。
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