8个月宝宝食谱一天安排 8个月宝宝吃什么好
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8个月大的宝宝一天可以安排吃6顿,少食多餐,既能补充营养又可以让孩子及时的消化,8个月宝宝辅食以粥和汤为主,容易消化,那么8个月宝宝吃什么好?下面本站小编带来介绍。
八个月的宝宝,一天固定吃6顿,宝宝这样吃更健康!
时间安排以露颐(母乳)为例:
第一顿:母乳或者配方奶(凌晨3-6点之间);
第二顿:辅食(早上9半-10点);
第三顿:母乳或者配方奶(中午11点半-12点);
第四顿:母乳或者配方奶(下午2点左右);
第五顿:辅食(下午4点左右);
第六顿:母乳或者配方奶(晚上7点半左右)。
注:具体的量根据宝宝的实际需求添加(添加水果可以在上午的两餐之间添加)
营养辅食第一道:红薯红枣粥
主要营养素:膳食纤维、碳水化合物
准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
食材:
大米:30克
红薯:30克
红枣:2颗(根据大小定量)
做法:
(1) 红薯洗净后,去皮,切成薄片;红枣洗净后,去核,也切成薄片;
(2)将大米洗干净后,加水大火煮开,再转小火,加入切成薄片的红薯和红枣,慢慢煮至大米与红薯熟烂后即可。
功效:
红薯红枣粥很适合做辅食,可使宝宝消化系统得到适应性锻炼。粥中所含的膳食纤维能促进肠道消化功能,所含的碳水化合物则对防止宝宝粪便干结有良好作用。
营养辅食第二道:大米香菇鸡丝汤
主要营养素:B族维生素、钙、磷;
准备时间:5分钟;
烹饪时间:20分钟
用料:
鸡肉:50克;
大米:30克;
黄花菜:10克;
香菇:3朵
做法:
(1)黄花菜洗净、切段;香菇用水浸泡后,去蒂、切丝、切丝;
(2)鸡肉洗净、切丝;大米洗净;
(3)将大米、黄花菜段、香菇丝放入锅内煮沸,再放入鸡丝煮至粥熟,取汤即可;
功效:
香菇中富含B族维生素、钙、磷、铁等成分,宝宝常吃可健体益智。香菇还能抗感冒病毒,可以避免宝宝患感冒的情况。
营养辅食第三道:鱼肉粥
主要营养素:牛璜酸、DHA
准备时间:5分钟;
烹饪时间:20分钟。
用料:
大米:30克;
鱼肉:50克;
香菜:适量;
做法:
(1)鱼肉洗净去刺,剁成泥;大米淘净;
(2)将大米入锅煮成粥,煮熟时放入鱼泥、香菜煮沸即可。
功效:
鱼肉中的牛璜酸可抑制胆固醇合成,促进宝宝视力发育;鱼肉中的DHA对宝宝智力发育至关重要,因此,宝宝宜常吃鱼肉,每周2-3次为佳。
营养辅食第四道:香菇苹果豆腐羮
主要营养素:蛋白质、钙、镁;
准备时间:5分钟;
烹饪时间:2分钟;
用料:
香菇:2朵;
苹果:半个;
豆腐:适量;
做法:
(1)香菇洗净泡软,切碎,用搅拌机打成蓉;
(2)豆腐切成小丁,与香菇蓉一起煮烂制成豆腐羹;
(3)苹果洗净,去皮,去核,切成块,放入搅拌机搅打成蓉;
(4)豆腐羹冷却后,加入苹果蓉拌匀即可。
功效:
香菇苹果豆腐羹含有丰富的蛋白质以及钙、镁等矿物质,宝宝食用后容易消化,吸收好。经常食用能提高宝宝的记忆力和精神集中力。
营养辅食第五道:胡萝卜粥
主要营养素:胡萝卜素、铁、蛋白质;
准备时间:1小时;
烹饪时间:20分钟;
用料:
胡萝卜:半根;
大米:适量。
做法:
(1)胡萝卜洗净后切成小碎块,大米淘洗干净,浸泡1小时;
(2)大米加水小火熬煮成粥,加入胡萝卜块继续熬至软烂即可。
功效:
胡萝卜含有多种营养成分,其中胡萝卜素含量较高,胡萝卜素进入人体内,在肠道和肝脏内可转变为维生素A,有保护眼睛、促进生长发育、增强抵抗力的功能。
营养辅食第六道:山药羹
主要营养素:蛋白质、B族维生素;
准备时间:1小时;
烹饪时间:15分钟;
用料:
山药:30克;
大米:50克;
做法:
(1)大米洗干净,入水浸泡后1小时;山药去皮洗净,切成小块;
(2)将大米和山药一起放入搅拌机打成汁;
(3)锅上火,倒入山药大米汁搅拌,用小火煮至羹状即可。
功效:
山药中含有蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、碳水化合物、氨基酸、胆碱等营养成分。山药作为高营养食品,非常适合腹泻宝宝补充营养素。
营养辅食第七道:鱼泥豆腐苋菜粥
主要营养素:蛋白质、钙、铁
准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
用料:
鱼肉:30克;
豆腐:15克;
苋菜:20克;
大米:30克;
做法:
(1)豆腐洗净切丁;苋菜选择洗干净,用开水焯一下,切碎;
(2)鱼肉放入盘中,入锅隔水蒸熟,去刺,压成泥;
(3)将大米冼干净,加水,煮成粥,加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜末,煮熟即可。
功效:
鱼肉含蛋白质、钙、磷及维生素等营养成分,营养价值较高。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,可以增加人体血红蛋白含量并提高其携氧能力,促进宝宝造血功能。
营养辅食第八道:南瓜牛肉汤
主要营养素:蛋白质、氨基酸、铁;
准备时间:5分钟;
烹饪时间:2小时;
用料:
南瓜:100克;
牛肉:100克;
做法:
(1)南瓜去皮,洗净,切成小丁;牛肉洗净,切成小丁,开水锅中煮一会儿捞出;
(2)在锅内放入适量水,大火煮开后放入牛肉丁,煮沸后,转小火煲约2小时,牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。
功效:
牛肉是食材中的“肉类之王”,富含蛋白质、氨基酸,能提高人体抵抗力,特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉富含铁,尤其适合缺铁性贫血的宝宝食用。
营养辅食第九道:青菜胡萝卜鱼丸汤
主要营养素:钙、磷、DHA;
准备时间:20分钟;
烹饪时间:20分钟;
用料:
青菜:2棵
鱼肉:50克
海带:20克
胡萝卜:半根
土豆:半个
做法:
(1)将鱼肉剔除鱼刺,剁成泥,制成鱼丸;青菜洗净用开水焯一下,剁碎;胡萝卜洗净切成丁,海带洗净切成丝;土豆去皮洗净切成丁;
(2)锅内加入适量水,放入海带丝、胡萝卜丁、土豆丁煮软,再放入青菜、鱼丸煮熟即可。
功效:
青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。青菜中所含的钙、磷能够促进宝宝骨骼的发育,增强宝宝机体的造血功能。鱼丸含有丰富的DHA,可提高宝宝脑细胞活力,让宝宝更加聪明活泼。
营养辅食第十道:西红柿鸡蛋烂面条
主要营养素:维生素、矿物质、有机酸;
准备时间:5分钟;
烹饪时间:20分钟;
用料:
宝宝面条:20-30克;
西红柿:1个;
蛋黄:1个;
做法:
(1)将西红柿洗净后用开水烫一下,去皮捣成泥;
(2)将面条掰断,放入锅中,煮沸后,放入西红柿泥、打散的鸡蛋黄,煮熟即可。
功效:
西红柿鸡蛋烂含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸,可增加胃液酸度,帮助消化,调理宝宝的肠胃功能。西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化维生素A,可促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。
以上就是8个月宝宝食谱一天安排,8个月宝宝吃什么好,请大家继续关注。
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