两岁宝宝一顿辅食吃多少 2岁宝宝吃什么辅食好
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两个月大的宝宝辅食有着更多的选择,并且开始长牙,可以添加硬一点的食物促进牙齿的发育,注意控制辅食量,那么两岁宝宝一顿辅食吃多少,2岁宝宝吃什么辅食好?下面本站带来介绍。
13~24个月的宝宝这一阶段宝宝需要开始学习自主进食,学会自己吃饭,并要能够逐渐适应家庭的日常饮食;随着宝宝自我意识的增强,此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。
频次: 母乳或配方粉3~4次/天;辅食喂养3次/天。
推荐量:保证每天500ml的奶量;鸡蛋1个,肉禽鱼50~75g,软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。
辅食质地:宝宝应与家人进食一日三餐,继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。
附上一份1-2岁宝宝辅食食谱添加要点:
1. 建议每天安排宝宝5吃进餐,每餐间隔2~3个半小时,早、中、晚3次正餐,上、下午各添加1次点心或者水果,每次用餐时间在20-30分钟。
2.1-2岁宝宝进餐应有固定场所、桌椅和专用餐具宝宝的每餐饭都要有饭、有菜,重视荤素搭配。还要注意粗粮细做,粗细粮合理搭配,豆菌类、薯类的合理搭配。
3.1-2岁宝宝的饭菜既要有营养,又要花样翻新,在色、香、味、形方面都要有新意,充分调动宝宝的好奇心,提高其进食兴趣。
食物种类:
母乳及配方奶。
全脂牛奶。
巴氏杀菌的软奶酪、全脂酸奶和奶酪。
大麦、小麦、燕麦、混合谷物等含铁强化谷物。
全麦面包、米饭、面食等其它谷物。
西瓜、木瓜、杏、柚子等水果。
煮很软的西兰花、菜叶等。
蛋白质食物,比如鸡蛋、肉类/禽类切片或肉馅,无骨鱼、豆腐、豆类,细腻的花生酱。
可以添加少量蜂蜜。
无任何调味料添加的坚果粉,食用油,可以开始吃盐了。
每天喂养量:
奶及奶制品总量:175-250ml/次,一天2次,其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。
谷物:80ml冷麦片,60ml面食或米饭,1片面包。
水果:240ml,新鲜水果最佳,冷冻或罐装的也可。
蔬菜:240ml,切成小块防止窒息。
蛋白质食物:56g,包含鸡胸肉、金枪鱼,鸡蛋等。
坚果粉10g,食用油15g,可以吃不超过1g的盐。
这个时期的宝宝饮食可以多样化,多给宝宝吃一些水果、青菜,让宝宝饮食多元化,预防宝宝偏食。
一岁后的宝宝已经长8-12颗牙齿了,因此可以选择的食物也丰富多样起来,可以给宝宝添加主食类,比如包子、馒头;蔬菜类比如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜等;肉类比如鱼肉、虾肉、牛肉、猪肝等;海产品类比如海带、虾皮、海鱼等;蛋类食物;豆制品类比如豆腐、腐竹等。
虾仁豆腐羹
营养:
豆腐的营养价值极高,不仅含有多种微量元素,氨基酸和蛋白质含量也很高,虾同样含有丰富营养之外,也能增强人体的免疫力
原料:
虾2只 豆腐50g 香菇、豌豆、胡萝卜等适量
制作步骤
1. 虾去除虾线,洗净后切成小块,香菇、豌豆、胡萝卜也切成宝宝可以咀嚼的小丁,豆腐切成小块
2. 起锅,将切好的虾、香菇、豌豆、胡萝卜放入锅内简单翻炒后加少量水
3. 水开后加入豆腐丁继续煮10分钟左右即可
食用注意:
确认宝宝对虾类海鲜不会过敏
清蒸鲈鱼
营养:
鲈鱼中含有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常功能,对宝宝智力发育有很大帮助
原料:
新鲜鲈鱼200g 葱丝 姜丝 酱油 香油
制作步骤:
1. 新鲜鲈鱼去鳞去内脏,洗净备用
2. 将鲈鱼放入盘中,鱼背上均匀铺上葱丝和姜丝,上蒸锅隔水蒸7~8分钟
3. 出锅后淋上适量酱油和香油即可
食用注意:
皮肤有疮肿的宝宝最好不要食用鲈鱼
冬瓜丸子汤
营养:
这道菜可以提供优质蛋白质和必须的脂肪酸,促进铁吸收,使宝宝经理更充沛
原料:
冬瓜100g 猪瘦肉末50g 盐 蛋清
制作步骤
1. 冬瓜洗净,切成薄片
2. 猪瘦肉末放入盆内,加上适量蛋清和盐,进行一个方向的搅拌
3. 锅中倒入适量水烧开后放入冬瓜,冬瓜7、8分熟时,用勺子将肉馅制成丸子放入锅中,待丸子和冬瓜都熟透后关火。
食用注意:
注意不要让宝宝食用过烫食物
西红柿鸡蛋面
营养:
番茄含有丰富的维生素C和维生素A以及钾等重要营养素,特别是茄红素,对人体益处很大。
原料:
西红柿1个 鸡蛋1个 苗条1把 葱花适量
制作步骤
1. 将西红柿去皮洗净,切成小块,鸡蛋加少量水打成蛋液
2. 起锅后现将蛋液炒散后备用
3. 留少量油在锅中,放入葱花炝锅,倒入番茄块,翻炒几分钟至有汤出现,加入炒熟的鸡蛋快,炒匀后即可
4. 另准备煮锅,把苗条煮熟后沥干,将卤拌入
食用注意:
可以在西红柿鸡蛋卤中放入少许糖,放入剁碎的黄瓜一起吃也别有一番滋味~~
胡萝卜洋葱摊鸡蛋
营养
这道菜中含有的B维生素和维生素C等营养成分,可以使宝宝皮肤好、牙齿更坚固。
原料
胡萝卜洋葱各20g 鸡蛋1个 葱末 盐
制作步骤
1. 将胡萝卜洋葱洗净,胡萝卜擦丝,洋葱切成细丝
2. 鸡蛋磕入碗中,倒入胡萝卜丝和洋葱丝、适量的盐和葱花,搅拌均匀
3. 平底锅内倒入少量油,倒入搅好的鸡蛋液,两面煎熟即可
食用注意:
胡萝卜要擦成细丝,以便更容易煎熟
以上就是两岁宝宝一顿辅食吃多少,2岁宝宝吃什么辅食好,请大家继续关注。
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