这些行为最伤乳房从饮食入手保护“胸”器
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每个女性都想拥有丰富而有弹性的乳房,构成女性特有的光滑、圆润、美丽的曲线美。但乳房特别脆弱,容易受伤。接下来,小编教你如何让乳房更舒适。
日常生活中哪些食物是乳房杀手?
1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物脂肪、糖分等含量过高,人体吸收热量过高,摄取胆固醇过高。胆固醇会加速体内雌激素的生成,干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与激素分泌有关,内分泌功能受到干扰,容易发生乳房增殖、疼痛等问题,甚至可能引起癌症。
2、肉类。肉当然是生活中必不可少的营养食品,但是如果你吃得太多,对你的乳房也不利。肉类食品吃太多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,易使乳房胀大,增加乳房不适。
4、咖啡。工作紧张,生活压力大,很多女性喜欢喝咖啡提神。但是,咖啡中含有的布丁会促进乳腺增生,乳腺增生与乳腺癌的发生有关。其次,过量摄取咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房不适。
如何让乳房更舒适
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时,首先将肥皂液涂抹在乳房上,沿乳房表面旋转手指,约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来,对防止乳房不适有很大的好处。
2、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
3、试用热敷
热敷是传统的中医疗法,可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法,消除乳房不适症效果更好。
从饮食开始保护胸器
1、花生、黑芝麻:花生和黑芝麻富含维生素e,促进卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,增大乳房。
2、木瓜:木瓜是丰胸食品的优先事项,味甘平,与枣这样的补血养颜食品一起食用,消食健胃,滋补催乳,调经济,滋补身体,对消化不良者也有食疗作用。
3、核桃:核桃和松仁富含维生素e和锌,特别含有亚麻酸,可以延缓乳房老化,蛋白质、矿物质、b族维生素也丰富,是美容润肤的好产品。玉米富含维生素e,也是餐饮专家推荐的健胸食品。
4、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,蛋黄中胆固醇有利于乳房发育。
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