夏季养生有哪些误区?夏季养生电风扇不宜吹得过久
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夏天也要讲科学,千万不要掉以轻心。
1.午睡不应该缺少
夏天白天长,夜晚短,温度高,新陈代谢强,消耗量大,容易疲劳。此外,夜间炎热,睡眠不稳定,导致睡眠不足。因此,中午睡一两个小时对你的健康有很大的好处。这也是预防中暑的好措施。
二、不宜坐木
俗话说:"冬不坐石,夏不坐木。"夏季气温高,湿度高,木材,特别是长期露天木材、椅子、凳子等,暴露在雨中,含水量多,阳光照射,温度升高,会散发湿热,容易患皮肤病、风湿、关节炎等。
3.不要多吃冷食
在炎热的夏天,如果胃肠道受到大量冷食的刺激,它会加速蠕动,缩短食物在小肠中的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季温度高,体内热量不易散发,胃肠道温度也较高,如果突然冷刺激会导致胃肠道痉挛,引起腹痛。
4.不适合晚上露宿
盛夏时节,汗腺不断向外分泌汗液,从而散发体内的热量。睡着后,身体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时,如果是晚上,气温下降,然后遇到冷风,露水,容易引起头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。晚上睡觉也很容易被蚊子叮咬,可能会感染疾病,如脑炎和其他疾病。
5.电风扇不宜吹得太久
风扇吹得太久会破坏出汗的平衡状态,使人感到头痛、头晕、腿酸、手软、全身不适。在严重的情况下,它也可能诱发其他疾病。盛夏之夜,打开电扇睡觉更容易感冒。特别是老年人和儿童应更加注意。
6.空调不宜开得太大
空调可以给人们带来舒适的环境。但如果室内外温差过大,人们很难适应室内外温度的变化,容易"感冒"。如果室内外温差过大,不注意室内通风,会使室内空气混浊,导致各种病原微生物繁殖。
如果人体抵抗力降低,很容易生病。因此,夏季空调温差不易过大,最好在5-8度之间,最大不超过10度。
7、不宜"快速冷却"
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来"快速冷却"。但因为人们在阳光下吸收了大量的热量,所以"快速冷却",使全身毛孔迅速闭合,使热量不能释放,停留在体内,引起高烧,但也由于大脑毛细血管迅速收缩,导致血液供应不足,使人头晕,严重也会引起休克;此时人体抵抗力降低,感冒"乘凉而入"。所以,最好的办法就是先把身上的汗擦干或者等汗发散干了再洗。
8.渴极不宜急饮
夏天出汗,有些人突然喝了很多水,会增加心脏负担,降低血液浓度,甚至出现心悸、呼吸急促、出汗等现象。口渴应该先喝少量的水,停下来喝一会儿。
9.不宜用饮料代替开水
苏打水、果汁、可乐和其他饮料含有更多的糖精和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮酒,但也会增加肾脏过滤的负担,影响肾功能。过量摄入糖会增加热量,使人肥胖。因此,夏天不应该喝更多的饮料,最好喝纯开水,尤其是儿童和老年人,应该少喝更多的饮料。
10.不要戴太深或太浅的太阳镜
太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害,但如果镜头颜色太深,会因视力不清而影响视力;如果镜头颜色太浅,紫外线仍然可以通过镜头伤害眼睛。因此,在夏季选择太阳镜时,应允许15%-30%的可见光穿过灰色或绿色镜头,这不仅可以抵抗紫外线,而且视觉清晰度最好,透视外部物体的颜色变化最小。
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