用力刷牙也不好?错误的养生习惯有哪些?
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现在是网络信息化时代,虽然给人们带来了便捷,不过也带来了一些弊端。一些没有经过科学证实的健康信息广泛传播,给人们的生活和心理而带来极大困扰。一些耳目濡染的健康好习惯却是错误的,甚至影响身体健康。
养生习惯有哪些错误?
醒来后立即起床
人们在睡眠状态下,身体的生理功能运行缓慢。如果你醒来后立即起床,你会突然加速心跳,收缩血管,然后升高血压。特别是中老年人和高血压患者,醒来后突然起床可诱发心肌梗死或脑梗死。早上醒来后移动四肢,然后慢慢起床穿衣。
洗澡时用力搓泥
洗澡时擦出的泥不仅是灰尘和衣物纤维,还有新陈代谢脱落的细胞和毛孔分泌的油脂。通常,你可以摩擦出汗较多的部位,如颈部、腋窝、耳朵和手脚关节,这些部位可以去除皮肤上的灰尘和粪便。但过度用力摩擦会破坏皮肤角质膜,使皮肤敏感,加重皮肤干燥和瘙痒。
3、用力刷牙
刷牙可以去除牙菌斑和残留的牙垢,只要轻轻刷牙就可以去除。但用力刷牙会过度磨损牙釉质,破坏牙龈组织,暴露牙根,导致龋齿。选择软刷牙刷,每天早晚刷牙一次,以确保牙齿的每一面都能刷牙。
4、在房间中熏醋能防止感冒或流感
食用醋是一种较薄的醋酸溶液,可以起到杀菌作用。但普通醋醋酸浓度低,根本不能起到杀菌作用。室内熏醋可释放过多刺激性气体,刺激呼吸系统,反而诱发呼吸道疾病。
5.用开水烫餐具消毒
在外面吃饭的时候,有些人习惯用热水烫筷子,认为可以消毒杀菌,但是没有效果。高温确实可以杀死一些细菌,但是在特殊的温度和环境下,有一定的时间去杀菌。以沙门菌为例,需要80℃温度持续5分钟才被杀死。
6.洗脸时经常去角质
角质层是皮肤的一层保护屏障,能抵抗外界刺激,帮助锁住皮肤中的水分,起到锁水保湿的作用。如果频繁去角质会使角质层变薄,导致红血丝和皮肤干燥脱皮,一般为2~三周去角质一次。
用牙签拔牙
牙签又尖又硬,稍有不慎就会挫伤牙龈,导致牙龈出血,久而久之就会导致牙龈萎缩。塞牙时可选择牙线,清洁,不易损伤牙齿。
8.排毒清肠产品能排毒
体内没有毒素,所谓的毒素是新陈代谢产物。食物进入体内后,消化吸收过程中不会产生毒素,进入肠道后可被肠道菌群发酵,根本不会产生毒素。西医和中医都没有解毒和清除肠道的概念。盲目解毒和清除肠道会扰乱肠道菌群。
温馨提示
如果你也被抓住了,你需要立即纠正它。你通常需要早睡早起。洗澡时不要擦太多泥,保持口腔清洁。平时多喝水,多吃含膳食纤维的食物,维持胃肠蠕动,排出肠道内的食物残渣。
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