血压高到多少会导致脑出血?哪些习惯可以降低血压?
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随着人们生活水平的提高,现在患高血压的概率越来越高,年轻,患者只能用药物控制血压,防止大脑心脏和肾脏受损,血压高到一定程度时诱发脑出血。
血压高多少会导致脑出血?
收缩压力超过130mmhg时,舒张压力超过90mmhg时,对心血管造成严重损伤,患心血管疾病的概率增加,对肾脏造成严重损伤。在身体允许的情况下尽量量将血压水平控制在130/80以下,患者应注意舒张压的高低,但降压幅度不应过低,应根据医生的指示逐步降低血压。
还要控制血脂和血糖值,将血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下,糖化红蛋白控制在6.5%以下,可以减少出血性中风的发生率。此外,要调整饮食结构,多参加户外活动,保持平静的心情,不要让感情变动太多,平时起床时一定要减慢速度,不要太猛。
如何降低血压?
1、调整饮食
患者保持良好的饮食习惯,多吃富含b族维生素和维生素c的柠檬胡萝卜和猕猴桃等扩大血管,降低血压。也可以多吃钾丰富、钙丰富的番茄绿豆和木耳,提高血管弹性,改善心肌。此外,多吃虾可以改善血管弹性,防止动脉硬化,同时抗血栓。不能吃高胆固醇的食物和浓茶和烈酒。例如蛋黄动物的内脏和螃蟹黄等,控制糖和盐的摄取。
2、保持适度的运动
患者每天至少40分钟以上的有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等,稳定血压,释放压力,但不能进行剧烈运动和比赛类项目,也不能进行负重活动,运动时头部位置不能低于心脏
3、平时多按摩指甲根部
首先使用右手的大拇指和食指用力地夹住左手的大拇指指甲根部,轻轻的进行揉搓,要从指甲边缘向指根方向慢慢的揉搓,一定要注意力度,每天早中晚各按摩一次,能扩张血管,降低血压。
温馨提示
高血压患者每天的吃盐量不能超过6克,尽量通过蒸煮凉拌的烹调方式代替煎炸炒,减少腊肉腊肠油炸食品以及火锅的摄入。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为香烟中的有害物质与酒精会刺激血液循环,加快了心率,让血压出现很大的波动。
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