夏天怎么喝水预防中暑?如何挑选矿泉水?
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夏天怎么喝水预防中暑效果好
不只喝水量多寡,喝水时机也是非常重要,喝水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500c.c.,可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑,必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水,以200c.c到300c.c为单位,每隔2到3小时分次、慢慢饮用,身体含水量才会足够。
李婉萍营养师解释,有时只要一个中午在外面,出门前后没有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次补充水分,外出前、回家后,也都要补充水分,出门在外期间,也要记得适时补充水分,如此才能预防中暑。
矿泉水如何挑
挑矿泉水要看矿物质含量
矿泉水是一个大类别。不同矿泉水根据水源地不同,所含矿物质也不同。根据我国2009年10月1日实施的《饮用天然矿泉水标准》,对:锂、锶、锌、碘化物、偏硅酸、硒、游离二氧化碳、溶解性总固体等8项界限指标有含量范围规定,有其中一项(或以上)指标符合范围规定,方可称为饮用天然矿泉水。
在夏天出汗多,可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素;且矿泉水PH值呈弱碱性,能调节体内酸碱平衡,令人感觉没那么累。当然,由于不同矿泉水水源地不同,产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样,最好经常更换不同牌子,以达到矿物质互补的作用。
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