久坐是大敌 五步穴位按摩消化良好
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1、用双手拇指贴在胸前,其馀四指贴在腋下,相对用力提取胸肌,提取,放松,同时从内向外移动,重复3次。
2、用双手拇指从人体前面的中心线,用两个乳头连接中点的羊毛向两侧的乳中孔分开,沿着肋之间继续向外推到胸侧,然后向下移动肋之间的间隙,从胸中线向外推到肋之间,顺序向下推。
3、从腹中线向两侧推,从上腹部向下腹部按顺序推,重复3次。
4、双手捏腹。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各捏一次。握紧时,用双手拿起腹部肌肉(皮肤、皮下组织和肌肉),轻轻抬起一会儿,放松前进,握紧肌肉,放松后再做,重复3次。
5、用手掌按摩腹部,首先从腹部中央开始,顺时针圈按摩腹部,从内部向外旋转,做30~50次。逆时针方向从外向内旋转30~50次。
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